Trening uHjem

PASIENTHISTORIER

  • Jeg har vært med på gravidyoga kurs og vært på behandling ved Oslo Kvinnehelsesenter. Hyggelige og imøtekommende mennesker der man blir godt tatt i mot.
    Yoga var noe helt nytt for meg, men jeg trivdes svært godt selv om jeg var veldig høygravid mot slutten. Jeg fikk ta ting i mitt eget tempo og instruktøren var god på å tilrettelegge. De siste minuttene der vi skulle slappe helt av var helt nydelige!
    Som gravid han man ofte masse tanker som surrer i hodet - det var godt å få roet helt ned.
    Gikk også på behandling og ble mye bedre - absolutt verdt pengene.
    Lillian 39 år - gravidyoga
  • Jeg husker første gang jeg leste om vaginisme og vestibulitt nettet. Det hørtes så ekstremt ut og fokuset var i all hovedsak at vaginisme gjorde at det ikke var mulig å ha samleie. Jeg hadde ikke problemer med å ha samleie, og tenkte at mine underlivsplager aldri kunne sammenliknes med dette. Jeg slet mye med sopp i underlivet og gikk hyppig til gynekolog i flere år. Ingen av behandlingene jeg fikk hjalp, og med tiden fikk jeg større smerter i klitoris og skjeden. På et tidspunkt sa gynekologen min at jeg hadde vaginisme og vestibulitt. Jeg fikk en henvisning til Oslo Kvinnehelsesenter. Jeg var midt i en travel periode med mye stress og ventet derfor med å bestille time. Etter perioden med mye stress gikk smertene litt over, så jeg tenkte at jeg kanskje ikke trengte behandling likevel. Dette var bare midlertidig, og smertene kom tilbake. Denne gangen var smertene mye verre, og jeg skjønte at dette var noe som ikke kom til å gå over av seg selv. Etter 8 behandlinger har jeg nå ingen plager. Tine og de andre osteopatene er utrolig flinke og jeg kunne ikke fått noe bedre behandling. I tillegg til behandlingen lærte jeg meg hva som trigget mine plager og fikk konkrete råd til hva jeg kunne gjøre for å hindre at smertene kommer tilbake. Stor takk til Oslo Kvinnehelsesenter for hjelpen jeg har fått.
    Astrid 23 år - smerter i underlivet
  • Etter 24 timer med modningsrier hjemme så kom vår skjønne Johanne til verden i kjempefart 2,5 timer etter jeg ble lagt inn på Ullevål, tidlig fredag morgen. Under fødselen var pusteteknikk og avspenning helt avgjørende for at jeg kom meg gjennom! Jeg rakk aldri å få noen smertestillende og er lykkelig for at jeg var så klar over hvor viktig pusten var for å håndtere smertene. "Inn med nesa, ut sakte med munnen" gikk gjennom hodet mitt hele veien (noe mer avansert klarte jeg ikke å mobilisere hjernen til). Selv om jeg til slutt ble rimelig morsk hver gang noen sa "husk det du har lært på yogaen nå" så er jeg veldig glad for at jeg fikk innarbeidet dette gjennom høsten. Det å gå på gravidyoga i tredje trimester var for meg helt fantastisk! Utrolig deilig å røre på kroppen på en måte som føltes riktig for mitt stadium i svangerskapet. Jeg har gledet meg til hver mandag, og mot slutten var det som å få en time til å føle meg som meg selv igjen, når man ellers går rundt og er veldig gravid hele tiden. Synes også at vi fikk et fint fellesskap, og du skaper en veldig god atmosfære! Igjen, tusen takk Inger Line! Jeg er SÅ glad for at jeg rakk å være med på hele kurset, og kommer nok til å dukke opp igjen hos dere 🙂
    Mette 35 år - gravidyoga
  • Tusen takk for et veldig fint kurs. Inger Line er en veldig dyktig og behagelig instruktør. Hver time har vært veldig avslappende og jeg har lært mange fine teknikker og øvelser jeg kan ta med videre.
    Karoline 36 - gravidyoga
  • Jeg har vært med på gravidyoga kurset med Inger Line. Til tross for at graviditeten min ser ganske annerledes ut nå enn da kurset startet, og jeg ikke kommer til å føde på «naturlig» måte, har jeg allikevel fått så mye ut av timene! Mandagen ble noe jeg så frem til, et lite avbrekk fra stress og hverdag.  Inger Line har en fantastisk evne til å skape en ro og behagelig stemning, og jeg merket at jeg slappet av med en gang jeg kom inn i salen. Jeg synes øvelsene vi utførte var gode både for kropp og sinn; de fysiske øvelsene var gode og akkurat passe utfordrende for den voksende kroppen og pusteøvelsene førte til indre ro og en 100% tilstedeværelse i egen kropp. Tusen takk for et nydelig kurs, jeg kommer garantert til å benytte meg av deres tjenester igjen ved neste anledning!
    Anna 34 - gravidyoga
  • I flere år har jeg hatt tilbakevendende plager i nakken som har gitt sterke hodesmerter. Jeg har forsøkt mange typer behandling, men det er osteopati som har blitt min redning de siste årene hos osteopat Helene. Helene behandler hele kroppen og ikke bare der symptomene sitter. Jeg har lært at roten til vondtene ofte sitter andre steder i kroppen enn der det er mest smerter. For å forebygge smertene bestilte jeg PT-timer hos Helene. Vi startet opp i slutten av januar 2020. Helene kjenner kroppen og vondtene mine og la opp treningene deretter. Hun la også opp et eget treningsprogram med strikk som jeg enkelt kunne ta med på jobbreiser, enkle øvelser jeg kunne gjøre på hotellrommet. Nakken ble raskt bedre og smertene forsvant! En drøy måned etter at vi startet treningen sammen, traff covid-19 pandemien Norge for fullt. Mange uker med hjemmekontor ved spisestuebordet stod for tur, og det ble midlertidig slutt på PT-timene med Helene. Ved hjelp av Helenes enkle treningsprogram med strikk, klarte jeg mange uker på hjemmekontor helt uten nakkeplager og hodesmerter.
    Ragnhild 31 år – nakkesmerter og hodepine

NYHETER

PODCAST

5 days ago

Oslo Kvinnehelsesenter
▫️GRAVID▫️Under et svangerskap er kroppen i stadig endring og det kan dukke opp nye vondter, nye spørsmål og behov for litt ekstra oppfølging.Våre terapeuter og trenere hjelper deg under svangerskapet med:▫️tryggende samtaler▫️undersøkelse og kartlegging av vondter i rygg, bekken eller underliv▫️treningstips og oppsett av program for hjemmetrening▫️personlig trening i våre lokaler tilpasser deg og dine behov▫️fødselsforberedende samtaler med jordmor▫️modningsakupunktur▫️gravidmassasje med eller uten eteriske oljer▫️veiledning og belastnings tilpasning ved bekkensmerter▫️gravidyoga i grupper eller alene med trener▫️veiledning av knipetrening for bekkenbunn▫️kopping og nåler for nakke, skuldre og ryggvondt▫️kostholdsveiledning▫️veiledningssamtale med jordmor▫️sykemelding eller henvisning til sosialist ved behovHele vårt team er her for deg under og etter svangerskapet🤍For spørsmål eller en uforpliktende samtale kan du ringe oss på📞400 92 004📩info@oslokvinnehelsesenter.no#kvinnehelse #oslokvinnehelsesenter #røa #oslo #svangerskap #gravid #gravid2020 #gravid2021 #jordmor #modningsakupunktur #akupunktur #barseltrening #gravidyoga #bekkensmerter #bekkenbunn #ammeveiledning #kiropraktor #osteopat #fysioterapeut #massasje #kopping #gravidmassasje ... See MoreSee Less
View on Facebook

2 weeks ago

Oslo Kvinnehelsesenter
▫️KLAR FOR FØDSEL▫️Velkommen til fødselsforberedende kurs for deg som har termin i høst eller vinter.Dette kurset er en enestående måte å forberede seg til fødselen. Gjennom å forberede deg øker du sjansene for en god fødselsopplevelse og dermed en god start på deres nye liv som foreldre.Kursdager:▫️søndag 24. okt kl. 10-14▫️lørdag 4. des kl. 10-14Kursbeskrivelse:DEL EN: 10.00-11.30Første halvdel av kurset er for deg som skal føde. Hovedfokus her er hvordan du kan bruke den siste tiden frem mot fødselen godt, og på den måten legge tilrette for en god fødselsopplevelse og barseltid.Du vi lære ulike teknikker for pust og avspenning, hvordan du kan forberede deg mentalt, hva det er lurt å spise og drikke for å gi kroppen god næring, hvilke eteriske oljer du kan bruke for å hjelpe og støtte deg, og hvilke fysiske øvelser du bør gjøre for å klargjøre kroppen din.11.30-12.00 PAUSEDEL TO: 12.00-14.00I andre halvdel av kurset har vi med den som skal være med deg under fødselen. Du kan også delta alene.Vi går igjennom de ulike fasene i fødselen og hva som skjer på sykehuset. Her er hovedfokus på de praktiske og konkrete tingene du og din partner kan gjøre for å få en god opplevelse når tiden for fødsel kommer.Dere får lære pusteøvelser, stillinger og massasje som kan hjelpe dere. Cathinka gir dere sine beste tips og triks for hvordan dere kan samarbeide for å finne styrke og ro i denne spesielle opplevelsen dere skal ha sammen. Dere får mulighet til å prøve ut ulike stillinger og teknikker, og få med dere noen ekstra verktøy i fødebagen!Vi snakker ekstra mye om partners rolle og hvordan hen kan være en god støttespiller for fødekvinnen, og samtidig ivareta seg selv.👩🏼‍⚕️Kursholder er Cathinka som er jordmor, akupunktør ,yogalærer og oljeveileder ved Oslo Kvinnehelsesenter. Hun har lang erfaring fra både føde og barselavdeling, helsestasjon, privat klinikk og har tre barn selv. I dette kurset har hun samlet sin kunnskap fra vestlig, østlig og naturlig medisin og egne erfaringer som jordmor og mamma.Kurset passer både for dere som venter deres første barn, og dere som har barn fra før.Pris: 1200,- per parHjertelig velkommen❤️ ... See MoreSee Less
View on Facebook

2 weeks ago

Oslo Kvinnehelsesenter
▫️NYTT KURS - HVILEPULS▫️Hvilepuls er et kurs med fokus på avspenning og pust.Du vil her lære deg å kjenne forskjellen på spenning og avspenning, samt lære teknikker du kan bruke i hverdagen for å dempe stress og muskelspenning.Dette kurset passer spesielt for deg med:▫️Underlivssmerter▫️Spenningshodepine eller migrene▫️Indre uro, generell slitenhet▫️Stress, en krevende hverdag▫️Generelt økt spenningsmønster og kroppslige plager▫️Søvnproblematikk▫️Angst eller depresjon▫️Sliten småbarnsmamma👩🏼‍⚕️Kurset holdes av vår fysioterapeut Mari og varer i 7 uker.👉🏻Oppstart 4. nov kl. 18-19Formålet med dette kurset er at den enkelte deltager skal bli bedre kjent med sin kropp, uvaner, stress og spenninger i kroppen, og hvordan du kan bruke både puste og avspenningsøvelser daglig for å skape en bedre hverdag. Øvelsessystemet handler om å lære, bli kjent med, forstå og ta kontroll over egen kropp. Vi skal også snakke om hvorfor de ulike problemene kan oppstå og hvordan du kan være med å påvirke dette. Vi ønsker å lære deg teknikker som gjør det lettere for deg å ta ansvar for egen helse.For mer informasjon og påmelding se våre nettsider eller send oss en mail på📩info@oslokvinnehelsesenter.no📞400 92 004#kvinnehelse #hvilepuls #stressmestring #pustogavspenning #mestring #hektiskhverdag #oslokvinnehelsesenter #røa #oslo ... See MoreSee Less
View on Facebook
X