Trening uHjem

PASIENTHISTORIER

  • Etter 24 timer med modningsrier hjemme så kom vår skjønne Johanne til verden i kjempefart 2,5 timer etter jeg ble lagt inn på Ullevål, tidlig fredag morgen. Under fødselen var pusteteknikk og avspenning helt avgjørende for at jeg kom meg gjennom! Jeg rakk aldri å få noen smertestillende og er lykkelig for at jeg var så klar over hvor viktig pusten var for å håndtere smertene. "Inn med nesa, ut sakte med munnen" gikk gjennom hodet mitt hele veien (noe mer avansert klarte jeg ikke å mobilisere hjernen til). Selv om jeg til slutt ble rimelig morsk hver gang noen sa "husk det du har lært på yogaen nå" så er jeg veldig glad for at jeg fikk innarbeidet dette gjennom høsten. Det å gå på gravidyoga i tredje trimester var for meg helt fantastisk! Utrolig deilig å røre på kroppen på en måte som føltes riktig for mitt stadium i svangerskapet. Jeg har gledet meg til hver mandag, og mot slutten var det som å få en time til å føle meg som meg selv igjen, når man ellers går rundt og er veldig gravid hele tiden. Synes også at vi fikk et fint fellesskap, og du skaper en veldig god atmosfære! Igjen, tusen takk Inger Line! Jeg er SÅ glad for at jeg rakk å være med på hele kurset, og kommer nok til å dukke opp igjen hos dere 🙂
    Mette 35 år - gravidyoga
  • Tusen takk for et veldig fint kurs. Inger Line er en veldig dyktig og behagelig instruktør. Hver time har vært veldig avslappende og jeg har lært mange fine teknikker og øvelser jeg kan ta med videre.
    Karoline 36 - gravidyoga
  • Jeg har vært med på gravidyoga kurset med Inger Line. Til tross for at graviditeten min ser ganske annerledes ut nå enn da kurset startet, og jeg ikke kommer til å føde på «naturlig» måte, har jeg allikevel fått så mye ut av timene! Mandagen ble noe jeg så frem til, et lite avbrekk fra stress og hverdag.  Inger Line har en fantastisk evne til å skape en ro og behagelig stemning, og jeg merket at jeg slappet av med en gang jeg kom inn i salen. Jeg synes øvelsene vi utførte var gode både for kropp og sinn; de fysiske øvelsene var gode og akkurat passe utfordrende for den voksende kroppen og pusteøvelsene førte til indre ro og en 100% tilstedeværelse i egen kropp. Tusen takk for et nydelig kurs, jeg kommer garantert til å benytte meg av deres tjenester igjen ved neste anledning!
    Anna 34 - gravidyoga
  • I flere år har jeg hatt tilbakevendende plager i nakken som har gitt sterke hodesmerter. Jeg har forsøkt mange typer behandling, men det er osteopati som har blitt min redning de siste årene hos osteopat Helene. Helene behandler hele kroppen og ikke bare der symptomene sitter. Jeg har lært at roten til vondtene ofte sitter andre steder i kroppen enn der det er mest smerter. For å forebygge smertene bestilte jeg PT-timer hos Helene. Vi startet opp i slutten av januar 2020. Helene kjenner kroppen og vondtene mine og la opp treningene deretter. Hun la også opp et eget treningsprogram med strikk som jeg enkelt kunne ta med på jobbreiser, enkle øvelser jeg kunne gjøre på hotellrommet. Nakken ble raskt bedre og smertene forsvant! En drøy måned etter at vi startet treningen sammen, traff covid-19 pandemien Norge for fullt. Mange uker med hjemmekontor ved spisestuebordet stod for tur, og det ble midlertidig slutt på PT-timene med Helene. Ved hjelp av Helenes enkle treningsprogram med strikk, klarte jeg mange uker på hjemmekontor helt uten nakkeplager og hodesmerter.
    Ragnhild 31 år – nakkesmerter og hodepine
  • Jeg har deltatt på gravidyoga og fødselsyoga med Cathinka. På grunn av Covid 19 ble disse online, så jeg mistet det sosiale aspektet ved kursene. Men Cathinka er så varm og flink at kursene ble kjempefine også hjemme i min egen stue. Yoga var helt nytt for meg, men jeg fikk absolutt mersmak og deltar derfor nå på barselyoga. Min opplevelse er at det hjelper meg til å koble av i en travel hverdag, og ikke minst har det hatt veldig stor effekt på å forebygge vondter i kroppen. Jeg lærte meg også å puste riktig, noe som var essensielt for meg under fødselen. Det gjorde virkelig en forskjell!
    Anne 33 år – Gravidyoga
  • Jeg valgte å ta 6-ukerskontrollen min ved Oslo Kvinnehelsesenter da det er enkelt å bestille seg time online, de er tilgjengelige og imøtekommende, og jeg hadde allerede god tillit til de etter kursene jeg har deltatt på. Det var fint å få gå til en jordmor for kontrollen, ikke bare en fastlege med begrenset tid. Jeg følte meg veldig sett og ivaretatt. Det var veldig positivt og beroligende for meg, som nybakt førstegangsmamma, å få sjekket kroppen etter fødsel.
    Ann Christin 34 år – 6 ukers kontroll hos jordmor
  • Jeg har kun positive opplevelser hos Oslo Kvinnehelsesenter. Har vært hos Helene og Tine - for det meste sistnevnte. Tine er oppmerksom og nysgjerrig og jeg føler meg alltid godt ivaretatt hos henne. Får følelsen av at hun setter seg godt inn i min situasjon ved å spørre mye - på en positiv måte. Anbefaler Tine og Helene på det varmeste.
    Vivi 58 år – bekkensmerter
  • Hyggelig liten gruppe, hyggelige lokaler. Instruktøren var veldig flink til å gå rundt og hjelpe hver enkelt deltaker med å få til øvelsene og med å tilpasse øvelser til deltakerens form. Fortsetter med øvelsene etter endt kurs. God, trygg trening, som jeg kunne gjøre sammen med datteren min, og fint å noe fast å gå til og ha fellesskapet i den lille gruppen.
    Caroline 33 år – Barselyoga
  • Jeg har slitt med det jeg trodde var nesten kroniske urinveisinfeksjoner siden før puberteten. Det merkelige var at det ikke hadde noe utslag på urinprøver jeg tok hos fastlegen. Jeg fikk beskjed om at det ikke var noe feil og ble sendt hjem til tross for symptomer som svie og hyppig vannlating. Jeg var hos mange forskjellige leger og opplevde ofte at jeg ikke ble tatt seriøst. Symptomene ble verre og jeg opplevde at det ble stadig flere dager jeg ikke klarte å gjøre annet enn å sitte hjemme. Det gikk naturligvis utover skole, sosialt liv og selvtilliten. Spesielt etter at jeg ble seksuelt aktiv ble smertene større. På det tidspunktet var jeg skamfull og ville ikke innrømme ovenfor seksuelle partnere at det var noe galt. En kveld måtte min daværende kjæreste kjøre meg på legevakten fordi jeg jeg hadde så vondt at jeg var overbevist om at jeg hadde revnet «der nede». Heldigvis dro jeg en dag til gynekolog Helena Enger på Volvat som forklarte at jeg hadde vestibulitt og vaginisme. Hun henviste meg til Tine Oppedal, og for første gang fikk jeg kjenne på fremgang. Etter en stund merket jeg at det ble færre dager der jeg ikke klarte å gå på skolen og jeg følte at jeg fikk kontrollen over livet mitt tilbake. Tine har gitt meg et navn på smertene og forklart meg fysiologien bak. Hun har også hjulpet meg å forstå at sex ikke skal være vondt. Og selv om jeg må innrømme at jeg var skeptisk til at det noen gang skulle være mulig, så kan jeg nå til og med ha fin, gøyal og smertefri sex 🙂 Takk til Oslo kvinnehelsesenter for at dere setter fokus på kvinnehelse og kvinners seksualitet!
    Emma 23 år, vestibulitt og vaginisme
  • Siden barndommen har jeg hatt problemer med periodisk kraftig svie/smerte etter vannlating, særlig dersom det var lenge siden forrige dobesøk. Tilstanden gjorde at jeg fra tidlig alder har tatt utallige antibiotikakurer mot urinveisinfeksjon, uten at slik infeksjon ble påvist ved urinprøve. Hurtigheten og intensiteten av symptomene mine økte med årene, før den til slutt alltid var der. Den kraftige, konstante UVI-aktige svien og smerten gjorde til slutt at jeg også ble sykemeldt. Fra tiden symptomene ble konstante oppsøkte jeg flere leger og gynekologer. Jeg fikk 9 (!) ulike legemidler/antibiotika på to måneder, der ingen av disse hjalp. Legene kunne ikke fortelle meg hvorfor jeg hadde smertene. På et tidspunkt fortalte en gynekolog meg at smerten måtte være innbilt/psykisk begrunnet. Etter 6 måneder med konstante smerter tok jeg saken i egne hender og fløy fra Vestlandet til Oslo hvor jeg fikk en konsultasjon hos Tine ved Oslo Kvinnehelsesenter. Tine kunne raskt konstatere at jeg hadde dårlig funksjonalitet rundt bekken, nyrer og nedre mageregion, og at jeg hadde gode utsikter for å bli bedre. I løpet av 7 behandlinger, over 4 måneder, har jeg blitt kvitt den kroniske svien og smertene. Plagene ved vannlating er også sterkt redusert og forekommer langt sjeldnere. Oslo Kvinnehelsesenter har gitt meg uvurderlig innsikt i hvordan den dårlige funksjonaliteten har gitt meg smerte og svie, hvordan symptomene burde håndteres og for øvrig svært god individuell oppfølging og behandling på klinikken. For meg har behandlingen ved Oslo Kvinnehelsesenter gjort at jeg fungerer i hverdagslivet igjen, og gitt håp om at mine livslange UVI-aktige smerter kan bli helt borte, for godt.
    Hanna 25 år. Underlivssmerter – urinveisplager, svie ved vannlating og vestibulitt

NYHETER

PODCAST

4 weeks ago

Oslo Kvinnehelsesenter

Kjære pasienter, kunder, kursdeltagere og andre som leser denne teksten🤍
Grunnet den nye smittesituasjonen vi nå står ovenfor og de nye strengere retningslinjene som kom ut denne uken velger vi nå å stenge treningssalen for alle gruppetimer og kurs de neste tre ukene. Dere vil i løpet av kort tid motta en mail fra deres trener med mer informasjon.
———————————————————————————
En til en trening med personlig trener vil fortsette som vanlig, det vil også all behandlingsvirksomhet i klinikken.
———————————————————————————
Vi vet hvor viktig fysisk trening er – og kanskje spesielt nå. Derfor har vi brukt helgen på å få på plass et godt alternativt tilbud til dere slik at du kan fortsette treningen med oss.
De neste tre ukene vil vi holde live trening på Zoom fra våre lokaler.
Vi tilpasser treningen til egen kroppsvekt, utstyr du evt har hjemme og med eller uten barn.
Det absolutt viktigste nå er at vi står sammen i denne felles dugnaden. Vi håper du finner motivasjon til å holde deg aktiv i denne tiden – husk at fysisk aktivitet er viktig for både kropp og sinn, ikke minst i situasjonen vi står i nå.
Vi skal gjøre vårt for at timene blir så inspirerende, morsomme og effektive som mulig og håper du blir med oss!🤗🥰
———————————————————————————
Dersom du kommer til oss for PT timer eller i klinikken nå frem mot jul oppfordrer vi til bruk av munnbind ved ankomst, til å holde 2 meters avstand i resepsjonsområdet, ta hensyn til de rundt deg og husk god håndhygiene.
Våre terapeuter og trenere vil bruke munnbind på jobb og fortsette den gode jobben alle gjør med strenge vaskerutiner og god håndhygiene.
Tusen takk for at dere hjelper oss med å holde Oslo Kvinnehelsesenter trygt🙏🏻🤍
... See MoreSee Less

View on Facebook

4 weeks ago

Oslo Kvinnehelsesenter

▫️PERSONLIG TRENING▫️

Ønsker du å komme i gang med trening? Hos oss får du individuell oppfølging av våre trenere og terapeuter som har spesialutdanning innen kvinnekroppen. Sammen med din helt egne trener og terapeut legger lager dere et spesialtilpasset treningsopplegg tilpasset din kropp, din livsstil, dine plager og dine mål.

Hos oss kan du trene med personlig trener både på dagtid og kveldstid. Du kan også ta med deg din baby på trening dersom det er ønskelig.
Våre trenere hjelper deg med:

▫️Forebyggende trening før svangerskap
▫️Riktig trening under svangerskap
▫️Opptrening etter fødsel
▫️Vektreduksjon
▫️Styrke kroppen
▫️Holdningsbasert trening
▫️Legge opp et skreddersydd treningsopplegg
▫️Forebygge skader
▫️Tilrettelegging av delte magemuskler – rectus diastase
▫️Riktig trening etter skade

Vi tilbyr:
▫️PT gravid
▫️PT mamma
▫️PT ned i vekt
▫️PT skadeforebyggende
▫️PT sterkere
▫️PT singel
▫️PT duo og PT gruppe
▫️PT all inclusive
▫️PT gravidyoga
▫️PT barselyoga
▫️Kostholdsveiledning

For mer informasjon eller kjøp av PT pakker, se våre nettsider www.oslokvinnehelsesenter.no
📩info@oslokvinnehelsesenter.no
📞400 92 004
#personligtrener #PT #godhelse #oslokvinnehelsesenter #røa #oslo
... See MoreSee Less

View on Facebook
X