Trening uHjem

Jeg har vært med på gravidyoga kurset med Inger Line. Til tross for at graviditeten min ser ganske annerledes ut nå enn da kurset startet, og jeg ikke kommer til å føde på «naturlig» måte, har jeg allikevel fått så mye ut av timene! Mandagen ble noe jeg så frem til, et lite avbrekk fra stress og hverdag.  Inger Line har en fantastisk evne til å skape en ro og behagelig stemning, og jeg merket at jeg slappet av med en gang jeg kom inn i salen. Jeg synes øvelsene vi utførte var gode både for kropp og sinn; de fysiske øvelsene var gode og akkurat passe utfordrende for den voksende kroppen og pusteøvelsene førte til indre ro og en 100% tilstedeværelse i egen kropp. Tusen takk for et nydelig kurs, jeg kommer garantert til å benytte meg av deres tjenester igjen ved neste anledning!

I flere år har jeg hatt tilbakevendende plager i nakken som har gitt sterke hodesmerter. Jeg har forsøkt mange typer behandling, men det er osteopati som har blitt min redning de siste årene hos osteopat Helene. Helene behandler hele kroppen og ikke bare der symptomene sitter. Jeg har lært at roten til vondtene ofte sitter andre steder i kroppen enn der det er mest smerter. For å forebygge smertene bestilte jeg PT-timer hos Helene. Vi startet opp i slutten av januar 2020. Helene kjenner kroppen og vondtene mine og la opp treningene deretter. Hun la også opp et eget treningsprogram med strikk som jeg enkelt kunne ta med på jobbreiser, enkle øvelser jeg kunne gjøre på hotellrommet. Nakken ble raskt bedre og smertene forsvant! En drøy måned etter at vi startet treningen sammen, traff covid-19 pandemien Norge for fullt. Mange uker med hjemmekontor ved spisestuebordet stod for tur, og det ble midlertidig slutt på PT-timene med Helene. Ved hjelp av Helenes enkle treningsprogram med strikk, klarte jeg mange uker på hjemmekontor helt uten nakkeplager og hodesmerter.

Jeg har deltatt på gravidyoga og fødselsyoga med Cathinka. På grunn av Covid 19 ble disse online, så jeg mistet det sosiale aspektet ved kursene. Men Cathinka er så varm og flink at kursene ble kjempefine også hjemme i min egen stue. Yoga var helt nytt for meg, men jeg fikk absolutt mersmak og deltar derfor nå på barselyoga. Min opplevelse er at det hjelper meg til å koble av i en travel hverdag, og ikke minst har det hatt veldig stor effekt på å forebygge vondter i kroppen. Jeg lærte meg også å puste riktig, noe som var essensielt for meg under fødselen. Det gjorde virkelig en forskjell!

Jeg valgte å ta 6-ukerskontrollen min ved Oslo Kvinnehelsesenter da det er enkelt å bestille seg time online, de er tilgjengelige og imøtekommende, og jeg hadde allerede god tillit til de etter kursene jeg har deltatt på. Det var fint å få gå til en jordmor for kontrollen, ikke bare en fastlege med begrenset tid. Jeg følte meg veldig sett og ivaretatt. Det var veldig positivt og beroligende for meg, som nybakt førstegangsmamma, å få sjekket kroppen etter fødsel.

Jeg har kun positive opplevelser hos Oslo Kvinnehelsesenter. Har vært hos Helene og Tine - for det meste sistnevnte. Tine er oppmerksom og nysgjerrig og jeg føler meg alltid godt ivaretatt hos henne. Får følelsen av at hun setter seg godt inn i min situasjon ved å spørre mye - på en positiv måte. Anbefaler Tine og Helene på det varmeste.

Hyggelig liten gruppe, hyggelige lokaler. Instruktøren var veldig flink til å gå rundt og hjelpe hver enkelt deltaker med å få til øvelsene og med å tilpasse øvelser til deltakerens form. Fortsetter med øvelsene etter endt kurs. God, trygg trening, som jeg kunne gjøre sammen med datteren min, og fint å noe fast å gå til og ha fellesskapet i den lille gruppen.

Jeg har slitt med det jeg trodde var nesten kroniske urinveisinfeksjoner siden før puberteten. Det merkelige var at det ikke hadde noe utslag på urinprøver jeg tok hos fastlegen. Jeg fikk beskjed om at det ikke var noe feil og ble sendt hjem til tross for symptomer som svie og hyppig vannlating. Jeg var hos mange forskjellige leger og opplevde ofte at jeg ikke ble tatt seriøst. Symptomene ble verre og jeg opplevde at det ble stadig flere dager jeg ikke klarte å gjøre annet enn å sitte hjemme. Det gikk naturligvis utover skole, sosialt liv og selvtilliten. Spesielt etter at jeg ble seksuelt aktiv ble smertene større. På det tidspunktet var jeg skamfull og ville ikke innrømme ovenfor seksuelle partnere at det var noe galt. En kveld måtte min daværende kjæreste kjøre meg på legevakten fordi jeg jeg hadde så vondt at jeg var overbevist om at jeg hadde revnet «der nede». Heldigvis dro jeg en dag til gynekolog Helena Enger på Volvat som forklarte at jeg hadde vestibulitt og vaginisme. Hun henviste meg til Tine Oppedal, og for første gang fikk jeg kjenne på fremgang. Etter en stund merket jeg at det ble færre dager der jeg ikke klarte å gå på skolen og jeg følte at jeg fikk kontrollen over livet mitt tilbake. Tine har gitt meg et navn på smertene og forklart meg fysiologien bak. Hun har også hjulpet meg å forstå at sex ikke skal være vondt. Og selv om jeg må innrømme at jeg var skeptisk til at det noen gang skulle være mulig, så kan jeg nå til og med ha fin, gøyal og smertefri sex 🙂 Takk til Oslo kvinnehelsesenter for at dere setter fokus på kvinnehelse og kvinners seksualitet!

Siden barndommen har jeg hatt problemer med periodisk kraftig svie/smerte etter vannlating, særlig dersom det var lenge siden forrige dobesøk. Tilstanden gjorde at jeg fra tidlig alder har tatt utallige antibiotikakurer mot urinveisinfeksjon, uten at slik infeksjon ble påvist ved urinprøve. Hurtigheten og intensiteten av symptomene mine økte med årene, før den til slutt alltid var der. Den kraftige, konstante UVI-aktige svien og smerten gjorde til slutt at jeg også ble sykemeldt. Fra tiden symptomene ble konstante oppsøkte jeg flere leger og gynekologer. Jeg fikk 9 (!) ulike legemidler/antibiotika på to måneder, der ingen av disse hjalp. Legene kunne ikke fortelle meg hvorfor jeg hadde smertene. På et tidspunkt fortalte en gynekolog meg at smerten måtte være innbilt/psykisk begrunnet. Etter 6 måneder med konstante smerter tok jeg saken i egne hender og fløy fra Vestlandet til Oslo hvor jeg fikk en konsultasjon hos Tine ved Oslo Kvinnehelsesenter. Tine kunne raskt konstatere at jeg hadde dårlig funksjonalitet rundt bekken, nyrer og nedre mageregion, og at jeg hadde gode utsikter for å bli bedre. I løpet av 7 behandlinger, over 4 måneder, har jeg blitt kvitt den kroniske svien og smertene. Plagene ved vannlating er også sterkt redusert og forekommer langt sjeldnere. Oslo Kvinnehelsesenter har gitt meg uvurderlig innsikt i hvordan den dårlige funksjonaliteten har gitt meg smerte og svie, hvordan symptomene burde håndteres og for øvrig svært god individuell oppfølging og behandling på klinikken. For meg har behandlingen ved Oslo Kvinnehelsesenter gjort at jeg fungerer i hverdagslivet igjen, og gitt håp om at mine livslange UVI-aktige smerter kan bli helt borte, for godt.   Hanna 25 år. Underlivssmerter – urinveisplager, svie ved vannlating og vestibulitt

Jeg slet med smerter under og etter samleie i mange år, og besøk hos fastlege og forskjellige gynekologer ga ikke svar og behandling som fungerte. Dette er nå flere år siden, og på den tiden var det enda mindre fokus på kvinnehelse i media enn i dag. Ved en tilfeldighet kom jeg over et intervju med Helena Enger (Volvat) som introduserte meg for tilstanden vestibulitt og vaginisme. Etter en time hos Helena fikk jeg konstatert vestibulitt og vaginisme, og ble henvist til Tine for behandling. Det var en stor lettelse å endelig ha et navn på smerten, vite at det var en «diagnose», at jeg ikke var alene. Hos Tine har jeg blitt tatt godt vare på. I behandlingen har hun tatt seg god tid til å bli kjent med meg som person og å få et inntrykk av helheten knyttet til min helse fremfor stort fokus på å finne bakenforliggende årsak (som jeg opplever flere behandlere har uhensiktsmessig stort fokus på). For min del gjelder dette bla. irritabel tarm, en stressende arbeidshverdag og fokus på trening og kosthold. I tillegg til selve behandlingen for vestibulitt og vaginisme har jeg hatt stor effekt av at Tine har behandlet smertene i mageregionen. Dette har fjernet spenning, plagsomme magesmerter, luft og forstoppelse, som har vært med på å påvirke smerten i underlivet. Vi har i tillegg til øvelser for vestibulitt og vaginisme diskutert treningsformer og kosthold for å finne løsninger som passer inn i min hverdag for å håndtere underlivssmertene. Jeg venter nå mitt første barn, og Tine har vært en viktig støtte før og gjennom graviditeten. Jeg har også hatt gleden av å få møte flere av de andre jentene på Oslo Kvinnehelsesenter gjennom gravidyoga og gravidmassasje. Det er lite informasjon om hvordan graviditet og fødsel oppleves for oss med vaginisme og vestibulitt, og ikke minst hvordan det vil påvirke underlivet i etterkant. Tine og de andre jente har gitt meg en bedre forståelse for hvordan underlivet påvirkes før, under og etter fødsel. Jeg føler meg trygg hos deres tverrfaglige team og kommer til å benytte meg av deres tjenester i tiden etter fødsel og videre.

Jeg har gått på Barselyoga hos Cathinka. Jeg har trivdes der fordi det gir ro, nye krefter og noen i samme situasjon å trene med og dele erfaringer med. Takk for et fantastisk kurs!