Fysioterapi

Gravide

Under graviditeten går kroppen gjennom store forandringer. Kroppens tyngdepunkt forflyttes i takt med den voksende magen og legger stor belastning på både rygg og bekken. Det er også store hormonelle endringer som kan gi bekken og ryggplager, både under svangerskapet og etter.

Vanlige årsaker til å oppsøke oss:

  • Bekkenløsning/bekkenlåsning (bekkenrelaterte plager)
  • Stikkende smerter i lysken
  • Smerter i setet og/eller ut i ben
  • Smerter ved gange
  • Smerter i ryggen
  • Låsning i bekkenet

 

Vår fysioterapeut kan hjelpe deg med trening, øvelser, tilpasning i hverdagen og på jobb, samt manuell behandling.

 

Bekkensmerter etter svangerskap

Bekkenlåning er en helt naturlig prosess, men det er mange kvinner som sliter etter fødsel. Du kan oppleve smerter i nedre del av korsrygg, i setet og symfysen. Ofte kan smertene stråle ned i bena, både på innsiden og baksiden av lårene.

Vanlige årsaker til å oppsøke oss:

  • Smerter i ryggen
  • Smerter i setet og haleben
  • Smerter ut i lårene

Smerter i symfyseleddet eller lysken

 

Urinlekkasje

Under en vaginal fødsel tøyes bekkenbunnen hele 300%. 92% av alle kvinner som føder sliter med urininkontinens 12 uker etter fødsel. 5-7 år etter fødsel sliter 44,6% fortsatt med inkontinens. Forskning viser at ved urinlekkasje er det bekkenbunnstrening som har best dokumentert effekt, men det er viktig at det gjøres på riktig måte.

Vanlige årsaker til å oppsøke oss:

  • Lekker urin ved nys, hoste, hopp eller løp
  • Følelsen av svak bekkenbunn
  • Svak knipeevne
  • Kun legge noen dråper

Kan tisse på meg ved ekstra fysiske anstrengelser som løft eller trening

 

6-8 ukers kontroll etter fødsel

I 9 måneder har du nå gått gravid og kroppen din har vært gjennom store endringer. Vi anbefaler alle kvinner som har vært gjennom et svangerskap og fødsel å få en funksjonell undersøkelse av bekken og mage. Det er spesielt to områder vi har fokus på under 6-8 ukers kontroll – om magemusklene har vokst sammen og om du klarer å utføre knipeøvelser på en god måte for å forebygge for urinlekkasje.

Våre terapeuter undersøker følgende på 6-8 uker etter fødsel:

  • Vi sjekker om magemusklene dine har vokst sammen
  • Vi tester om du har kontakt med dyp magemuskulatur
  • vi gjør en funksjonell undersøkelse av bekken og rygg
  • vi tester om du klarer å utføre knipeøvelser på riktig måte
  • vi veileder deg til hjemmetrening av bekkenbunn ved behov
  • vi svarer på spørsmål du har om trening etter fødsel
  • vi undersøker din baby dersom du ønsker det

 

Ryggsmerter

Den aller vanligste formen for ryggsmerter er smerter i korsryggen. Disse er lokalisert i området mellom nederste ribbein og setemuskulaturen. Om lag 60-80% av befolkningen opplever smerter i korsryggen en eller annen gang i livet. Halvparten har hatt vondt siste år og cirka 40% siste måned.

Dersom du opplever smerter i ryggen er det svært gunstig om du klarer å holde deg aktiv, fremfor å sitte stille eller holde sengen. Fysisk aktivitet har dokumentert effekt for en rekke muskel- og skjelettsmerter, inkludert ryggplager.

Vanlige årsaker til å oppsøke oss:

  • Akutte og langvarige ryggsmerter
  • Lumbago
  • Prolaps
  • Isjas
  • Akutte låsninger i nakke, rygg og bekken
  • Bekkensmerter under og etter svangerskap

 

Fysioterapi

Martine Høiby, fysioterapeut, massør og barseltrener

En fysioterapeut forebygger og behandler skader og sykdommer som gir smerte og/eller nedsatt funksjon i muskel- og skjelettsystemet. Behandlingen er basert på undersøkelse og vurdering av pasientens problem og hva pasienten selv ønsker hjelp til. Målet er at pasienten kan utvikle, gjenvinne eller holde ved like funksjonsevnen, utnytte egne ressurser og bidra aktivt i å bedre egen helse. For å få til dette er det viktig at pasienten og fysioterapeuten utvikler et trygt og tillitsfullt forhold.

Har du spørsmål til vår fysioterapeut kan du sende henne en mail direkte på martine@oslokvinnehelsesenter.no

X