Gravid Yoga

Gravid Yoga

Gravidyoga på Røa i Oslo

Et rolig og trygt yogakurs for deg som er gravid – med fokus på kropp, pust, bekkenbunn og forberedelse til fødsel.

Gravidyoga er et fantastisk tilbud for deg som ønsker å ta vare på kroppen og finne mer ro gjennom svangerskapet. På Oslo Kvinnehelsesenter på Røa tilbyr vi et lite og personlig kurs der du får mulighet til å styrke kroppen, bli bedre kjent med pusten og forberede deg til fødsel og tiden etterpå.

Gjennom kurset jobber vi med øvelser som er tilpasset kroppen i graviditeten. Vi har blant annet fokus på pust, bekkenbunn, dype magemuskler, korsrygg og bekken, samtidig som vi legger vekt på avspenning og det å finne ro i en hektisk hverdag.

Gravidyoga kan være en fin måte å bli bedre kjent med kroppen i endring og samtidig skape en god stund med nærvær – både for deg og den lille i magen.

Yoga for gravide – en trygg forberedelse til fødsel

På kurset får du verktøy du kan ta med deg videre i svangerskapet og inn i fødselen. Vi utforsker blant annet hvordan pust, bevegelse og avspenning kan brukes for å møte kroppens endringer og fødselens ulike faser.

Vi ønsker å gi deg en trygg og positiv opplevelse av kroppen gjennom graviditeten, samtidig som du får tid til å lande og kjenne etter hva du trenger.

Kurset passer for deg som er gravid, enten du har erfaring med yoga fra tidligere eller aldri har gjort yoga før.

Et lite og personlig gravidyogakurs på Røa

Vi har maksimalt 8 deltakere på hvert kurs, slik at det er god plass til individuell oppfølging og tilpasning. Har du spesielle ønsker, tidligere skader eller plager i svangerskapet, setter vi pris på at du informerer oss om dette på forhånd.

Du trenger ikke å ha med eget yoga- eller treningsutstyr – vi har alt du trenger hos oss.

Praktisk informasjon

  • Kursvarighet: 6–8 uker
  • Sted: Oslo Kvinnehelsesenter på Røa i Oslo
  • Antall deltakere: Maks. 8 personer per kurs
  • Utstyr: Vi har alt av nødvendig utstyr
  • Bekledning: Behagelig treningstøy
  • Ta gjerne med: Vannflaske
  • Informer oss gjerne på forhånd dersom du har spesielle ønsker eller plager vi bør ta hensyn til.

Kursholdere

Cathrine Julsvoll – fysioterapeut og yogainstruktør

Inger Line Høiness – gravid- og barselyogainstruktør

Finn roen i svangerskapet

Gi deg selv en pause i hverdagen, kjenn etter i kroppen og bli bedre kjent med pusten. På gravidyoga hos Oslo Kvinnehelsesenter får du tid og rom til å forberede deg på fødsel og tiden som kommer etterpå.

Se neste kurs og meld deg på gravidyoga hos oss på Røa.

Har du spørsmål om kurset? Ta gjerne kontakt på 400 92 004, eller send oss en e-post.

Avbestilling

Avbestilling må skje senest 7 dager før kursstart. Ved avbestilling senere enn dette refunderes ikke kursavgiften.

KURS & PÅMELDING

TILBAKEMELDINGER

  • Først og fremst elsket jeg kurset! Det var veldig informativt og bra tilpasset gravide. Jeg elsket musikken og jeg likte at vi ikke var så mange på kurset, så vi hadde bra med plass. Jeg følte at tiden gikk for fort og jeg hadde ikke vært sint om yoga timene varte i 75 eller 90 minutter i stedet for 60. Det er veldig praktisk med parkering rett under også, det gjør det lett å komme seg til kurset. Jeg syntes at den totale opplevelsen var fantastisk og jeg vil absolutt anbefale andre å ta dette kurset! Selv vil jeg ta det igjen dersom jeg blir gravid på nytt
    Anna 28 - gravidyoga
  • Det beste med yoga for gravide har vært å lære seg å rette fokuset innover og la verden utenfor gli forbi. Det har også vært utrolig nyttig å lære å slappe av når man egentlig opplever smerter eller stress. Vil anbefale dette til alle som skal føde!
    Kristina 37 - gravidyoga
  • Jeg likte at det var god informasjon underveis, fine øvelser som man lett kan ta med seg videre i graviditeten og til fødsel. Du kobler øvelser, pust, kropp, graviditet og fødsel sammen på en god måte. Det er godt tilrettelagt for ulike smerter eller «problemer» som passet meg perfekt! Tusen takk!
    Christine 29 - gravidyoga
  • Tusen takk for kjempefint kurs! Du er veldig hyggelig og har mye god energi! Liker hvordan kurset er bygget opp med mye repetisjon, fin musikk, fine øvelser, ikke for vanskelig. Det var mye bra informasjon og helt supert med utskrifter av øvelser.
    Thea 32 - gravidyoga
  • Tusen takk for all god energi og engasjement du har med deg på yoga! Det merkes at du bryr deg om oss og om det du gjør. Takk for at du deler erfaringer, gir gode tips og at du gir mye av deg selv. Jeg har kost meg masse på kursene jeg har vært med på, og anbefaler det til alle på det varmeste!
    Lena 27 - gravidyoga
  • Jeg har vært med på gravidyoga kurs og vært på behandling ved Oslo Kvinnehelsesenter. Hyggelige og imøtekommende mennesker der man blir godt tatt i mot.
    Yoga var noe helt nytt for meg, men jeg trivdes svært godt selv om jeg var veldig høygravid mot slutten. Jeg fikk ta ting i mitt eget tempo og instruktøren var god på å tilrettelegge. De siste minuttene der vi skulle slappe helt av var helt nydelige!
    Som gravid han man ofte masse tanker som surrer i hodet - det var godt å få roet helt ned.
    Gikk også på behandling og ble mye bedre - absolutt verdt pengene.
    Lillian 39 år - gravidyoga
  • Etter 24 timer med modningsrier hjemme så kom vår skjønne Johanne til verden i kjempefart 2,5 timer etter jeg ble lagt inn på Ullevål, tidlig fredag morgen. Under fødselen var pusteteknikk og avspenning helt avgjørende for at jeg kom meg gjennom! Jeg rakk aldri å få noen smertestillende og er lykkelig for at jeg var så klar over hvor viktig pusten var for å håndtere smertene. "Inn med nesa, ut sakte med munnen" gikk gjennom hodet mitt hele veien (noe mer avansert klarte jeg ikke å mobilisere hjernen til). Selv om jeg til slutt ble rimelig morsk hver gang noen sa "husk det du har lært på yogaen nå" så er jeg veldig glad for at jeg fikk innarbeidet dette gjennom høsten. Det å gå på gravidyoga i tredje trimester var for meg helt fantastisk! Utrolig deilig å røre på kroppen på en måte som føltes riktig for mitt stadium i svangerskapet. Jeg har gledet meg til hver mandag, og mot slutten var det som å få en time til å føle meg som meg selv igjen, når man ellers går rundt og er veldig gravid hele tiden. Synes også at vi fikk et fint fellesskap, og du skaper en veldig god atmosfære! Igjen, tusen takk Inger Line! Jeg er SÅ glad for at jeg rakk å være med på hele kurset, og kommer nok til å dukke opp igjen hos dere 🙂
    Mette 35 år - gravidyoga
  • Tusen takk for et veldig fint kurs. Inger Line er en veldig dyktig og behagelig instruktør. Hver time har vært veldig avslappende og jeg har lært mange fine teknikker og øvelser jeg kan ta med videre.
    Karoline 36 - gravidyoga
  • Jeg har vært med på gravidyoga kurset med Inger Line. Til tross for at graviditeten min ser ganske annerledes ut nå enn da kurset startet, og jeg ikke kommer til å føde på «naturlig» måte, har jeg allikevel fått så mye ut av timene! Mandagen ble noe jeg så frem til, et lite avbrekk fra stress og hverdag.  Inger Line har en fantastisk evne til å skape en ro og behagelig stemning, og jeg merket at jeg slappet av med en gang jeg kom inn i salen. Jeg synes øvelsene vi utførte var gode både for kropp og sinn; de fysiske øvelsene var gode og akkurat passe utfordrende for den voksende kroppen og pusteøvelsene førte til indre ro og en 100% tilstedeværelse i egen kropp. Tusen takk for et nydelig kurs, jeg kommer garantert til å benytte meg av deres tjenester igjen ved neste anledning!
    Anna 34 - gravidyoga
  • Jeg har deltatt på gravidyoga og fødselsyoga med Cathinka. På grunn av Covid 19 ble disse online, så jeg mistet det sosiale aspektet ved kursene. Men Cathinka er så varm og flink at kursene ble kjempefine også hjemme i min egen stue. Yoga var helt nytt for meg, men jeg fikk absolutt mersmak og deltar derfor nå på barselyoga. Min opplevelse er at det hjelper meg til å koble av i en travel hverdag, og ikke minst har det hatt veldig stor effekt på å forebygge vondter i kroppen. Jeg lærte meg også å puste riktig, noe som var essensielt for meg under fødselen. Det gjorde virkelig en forskjell!
    Anne 33 år – Gravidyoga