Trening og kurs

Gravidyoga er et fantastisk kurs for deg med en liten spire i magen. Her fokuserer vi på å styrke kroppen gjennom svangerskapet, forbedrede til fødsel og tiden som kommer etter – både under graviditet, fødsel og tiden etter. Vi jobber blant annet med pusten, kontakt med dype magemuskler, korsrygg, bekkenbunn og ikke minst å finne roen i en hektisk hverdag og bli kjent med den lille i magen.
Kurset er tilpasset gravide i alle trimestre og du trenger ingen forkunnskap om yoga for å delta. Vi tilrettelegger kurset etter deg og eventuelle plager.

Kursvarighet: 8 uker – mandager kl. 18.00 – 19.00
Kursholder: yogalærer og doula Inger Line Høiness.

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 10 stykker per kurs
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004

Mamma Sterk er et ekstrakurs med mammamagetrener Helene Ausland.
Her har vi fokus på tyngre styrketrening hvor det ligger i bunn at du har god kontakt med bekkenbunn, mage og korsrygg.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Her tar vi steget videre over til litt tøffere styrketrening.

Kursvarighet: 8 uker.
Kursholder: osteopat og mammamagetrener Helene Ausland.

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker

Instruktør: osteopat og mammamagetrener Helene Ausland.

Dette er et viderekommende kurs etter Mamma&Mini Sterk 1 eller for deg som har kommet i gang med treningen.
Her har vi fokus på tyngre styrketrening hvor det ligger i bunn at du har god kontakt med bekkenbunn, mage og korsrygg.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.
Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.
Her tar vi steget videre over til litt tøffere styrketrening.

Velkommen til både mor&barn!

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker.
Kursholder: osteopat og mammatrener Helene Ausland.

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker

Instruktør: osteopat og mammamagetrener Helene Ausland.

Gravidyoga er et fantastisk kurs for deg med en liten spire i magen. Her fokuserer vi på å styrke kroppen gjennom svangerskapet, forbedrede til fødsel og tiden som kommer etter – både under graviditet, fødsel og tiden etter. Vi jobber blant annet med pusten, kontakt med dype magemuskler, korsrygg, bekkenbunn og ikke minst å finne roen i en hektisk hverdag og bli kjent med den lille i magen.
På dette kurset trenger du ingen forkunnskaper innen yoga for å være med. Vi tilpasser hver time etter ditt nivå og eventuelle vondter. Vi anbefaler dette kurset for gravide i første og andre trimester da det er en litt mer aktiv yogatime. Dersom du kjenner deg sterk og fin i kroppen under tredje trimester kan du også delta.
Vi holder et eget kurs kl. 19.15 for de i tredje trimester med mer fokus på fødsel og pusteteknikker.

Kursvarighet: 8 uker – onsdager kl. 18.00-19.00
Kursholder: jordmor, akupunktør og gravidyoga instruktør Cathinka Devor.

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 10 stykker per kurs
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004

Gravidyoga er et fantastisk kurs for deg med en liten spire i magen. Her fokuserer vi på å styrke kroppen gjennom svangerskapet, forbedrede til fødsel og tiden som kommer etter – både under graviditet, fødsel og tiden etter. Vi jobber blant annet med pusten, kontakt med dype magemuskler, korsrygg, bekkenbunn og ikke minst å finne roen i en hektisk hverdag og bli kjent med den lille i magen.
På dette kurset trenger du ingen forkunnskaper innen yoga for å være med. Vi tilpasser hver time etter ditt nivå og eventuelle vondter. Vi anbefaler dette kurset for gravide i tredje trimester da vi fokuserer litt mer på fødselen, pusteteknikker og holder en litt roligere time. Dersom du kjenner deg sterk og fin i kroppen, og ønsker en litt mer aktiv yogatime holder vi et kurs samme dag kl. 18.00.
Se kursoversikt for påmelding.
Kursvarighet: 8 uker – onsdager kl. 19.15-20.15
Kursholder: jordmor, akupunktør og gravidyoga instruktør Cathinka Devor.

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 10 stykker per kurs
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker

Instruktør: personlig trener, mammatrener og osteopat Tine Oppedal.

Mamma Sterk er et ekstrakurs med mammamagetrener Helene Ausland.
Her har vi fokus på tyngre styrketrening hvor det ligger i bunn at du har god kontakt med bekkenbunn, mage og korsrygg.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Her tar vi steget videre over til litt tøffere styrketrening.

Kursvarighet: 8 uker.
Kursholder: osteopat og mammamagetrener Helene Ausland.

Barselyoga – et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp, og på dette kurset vil du få hjelp til å styrke og restituere kroppen din på en god og trygg måte.
Det er ingen forutsetning at du har gått på yoga tidligere for å kunne bli med på vårt barselkurs.
Vi jobber blant annet med pusten, kontakt med dype magemuskler, korsrygg og bekkenbunn, og ikke minst å finne roen i en ny og uvant hverdag.
Samtidig legger vi vekt på avspenning og å myke opp stiv nakke og skuldre som mange har etter mye amming og bæring.
Det vil være en blanding av rolige og mer aktive øvelser. Instruktøren vil tilpasse øvelsene etter gruppens behov.
Vi lar babyen være en del av timen, og har øvelser med baby, sanger, leker og babymassasje.
Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 6 uker – fredager kl. 11.00 – 12.00.
Kursholder: Cathinka Devor Lunde – jordmor, akupunktør og gravid- og barselyogalærer.

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 10 stykker per kurs
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd

Anbefalt minstealder på barnet er 6-8 uker. Dette fordi vi opplever at både mor og baby får mest ut av timen når barnet har utviklet en viss grad av selvstendighet. Du kan delta på barselyoga fram til barnet begynner å få stor bevegelsesradius.

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker

Instruktør: kiropraktor og mammatrener Siri Johansen.

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker

Instruktør: mammatrener og osteopat Linn Johansen.