Kurs timeplan

Dette er et viderekommende kurs etter Mamma&Mini Sterk 1 eller for deg som har kommet i gang med treningen.
Her har vi fokus på tyngre styrketrening hvor det ligger i bunn at du har god kontakt med bekkenbunn, mage og korsrygg.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.
Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.
Her tar vi steget videre over til litt tøffere styrketrening.

Velkommen til både mor&barn!

.Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursholder Helene Ausland.

Dette er et viderekommende kurs etter Mamma&Mini Sterk 1 eller for deg som har kommet i gang med treningen.
Her har vi fokus på tyngre styrketrening hvor det ligger i bunn at du har god kontakt med bekkenbunn, mage og korsrygg.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.
Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.
Her tar vi steget videre over til litt tøffere styrketrening.

Velkommen til både mor&barn!

.Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursholder Helene Ausland.

Gravidyoga er et fantastisk kurs for deg med en liten spire i magen. Her fokuserer vi på å styrke kroppen gjennom svangerskapet, forbedrede til fødsel og tiden som kommer etter – både under graviditet, fødsel og tiden etter. Vi jobber blant annet med pusten, kontakt med dype magemuskler, korsrygg, bekkenbunn og ikke minst å finne roen i en hektisk hverdag og bli kjent med den lille i magen.

Kursvarighet: 6 uker – onsdager kl. 18.00 – 19.00.

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 10 stykker per kurs
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Instruktør Helene Ausland.

Hva er Medisinsk Yoga?

MediYoga eller Medisinsk Yoga er en myk og meditativ yogaform med puste- og kroppsøvelser samt meditasjon. Det er en terapeutisk yogaform som er tilpasset de fleste fysiske og psykiske begrensinger. Den kan gjøres på matte eller på stol. Forskning viser at MediYoga har en positiv effekt på søvnproblem, ryggplager og høyt blodtrykk, den reduserer opplevelsen av stress, angst og depresjon.
I Sverige brukes MediYoga på mange sykehus som rehabilitering etter hjerteinfarkt, etter hjerneslag og etter diverse ryggoperasjoner/ryggplager. Den brukes også ved rehabilitering etter utbrenthet.
Jeg har selv personligen hatt god effekt av Mediyoga som forebygging for nye anfall av BPPV/Krystallsyke. Men dette finnes det foreløpig ikke noen forskning på.
For den som vil lese mer så finner du informasjon på www.mediyoga.no

MediYoga er en gruppe som passer for alle uansett om du er nybegynner eller har erfaring fra tidligere.
Øvelsene gjøres på matte eller på stol.
Øvelsene tilpasses hver enkelt så alle kan delta.

Varighet kurs: 6 uker

Har du andre spørsmål om MediYoga 1, send oss en mail på info@oslokvinnehelsesenter.no

NB! Avbestilling må skje minst 7 dager før kursstart. Ved for sen avbestilling får du ikke refundert kursavgift.

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Instruktør Helene Ausland.

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker

Instruktør Siri Hagman Sexe.

Dette er et viderekommende kurs etter Mamma&Mini Sterk 1 eller for deg som har kommet i gang med treningen.
Her har vi fokus på tyngre styrketrening hvor det ligger i bunn at du har god kontakt med bekkenbunn, mage og korsrygg.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.
Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.
Her tar vi steget videre over til litt tøffere styrketrening.

Velkommen til både mor&barn!

.Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursholder Siri Johansen

Hva er Medisinsk Yoga?

MediYoga eller Medisinsk Yoga er en myk og meditativ yogaform med puste- og kroppsøvelser samt meditasjon. Det er en terapeutisk yogaform som er tilpasset de fleste fysiske og psykiske begrensinger. Den kan gjøres på matte eller på stol. Forskning viser at MediYoga har en positiv effekt på søvnproblem, ryggplager og høyt blodtrykk, den reduserer opplevelsen av stress, angst og depresjon.
I Sverige brukes MediYoga på mange sykehus som rehabilitering etter hjerteinfarkt, etter hjerneslag og etter diverse ryggoperasjoner/ryggplager. Den brukes også ved rehabilitering etter utbrenthet.
Jeg har selv personligen hatt god effekt av Mediyoga som forebygging for nye anfall av BPPV/Krystallsyke. Men dette finnes det foreløpig ikke noen forskning på.
For den som vil lese mer så finner du informasjon på www.mediyoga.no

MediYoga er en gruppe som passer for alle uansett om du er nybegynner eller har erfaring fra tidligere.
Øvelsene gjøres på matte eller på stol.
Øvelsene tilpasses hver enkelt så alle kan delta.

Varighet kurs: 7 uker

Har du andre spørsmål om MediYoga 1, send oss en mail på info@oslokvinnehelsesenter.no

NB! Avbestilling må skje minst 7 dager før kursstart. Ved for sen avbestilling får du ikke refundert kursavgift.

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 6 uker.

Instruktør Helene Ausland.

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 6 uker

Instruktør kiropraktor og mammamagetrener Siri Johansen.

SprekeMager er en fantastisk styrketime for deg med en liten spire i magen!
På denne timen fokuserer vi på å trene hele kroppen, forberede kroppen til svangerskapet og ikke minst, til selve fødselen.
Hos oss møter du faglige dyktige trenere med spesialutdanning innen kvinnehelse og graviditet, så du kan være trygg på at du blir godt tatt vare på.

Lek, moro, kanskje nye venner, og en god treningsøkt er det du kan forvente deg hos oss.

Denne timen er ikke lagt opp som et kurs!
Timen går HVER TORSDAG – vi har DROPIN og KLIPPEKORT – 8 eller 15 klipp.

Instruktør: osteopat og mammamage trener Helene Ausland.

Frustrerte fruer er en treningstime med høy intensitet!

Vi kombinerer klassisk boksetrening med styrkeøvelser og dynamisk bevegelighetstrening og tilbyr dere en skikkelig svetteøkt.
Dette er timen for oss damer som ønsker å slå bort hverdagsstresset, etter at barna er i seng!

Treningstimen holdes av vår Personlig Trener John som har lang erfaring innen boksing og generell styrketrening. Han vil veilede dere underveis og det kreves ingen forkunnskaper om boksing for å kunne delta på treningstimen.

Les mer om John på under ansatte i hovedmenyen.
Frustrerte Fruer holdes hver tirsdag og torsdag kl. 20.00-21.00.

Frustrerte fruer er en treningstime med høy intensitet!

Vi kombinerer klassisk boksetrening med styrkeøvelser og dynamisk bevegelighetstrening og tilbyr dere en skikkelig svetteøkt.
Dette er timen for oss damer som ønsker å slå bort hverdagsstresset, etter at barna er i seng!

Treningstimen holdes av vår Personlig Trener John som har lang erfaring innen boksing og generell styrketrening. Han vil veilede dere underveis og det kreves ingen forkunnskaper om boksing for å kunne delta på treningstimen.

Les mer om John på under ansatte i hovedmenyen.
Frustrerte Fruer holdes hver tirsdag og torsdag kl. 20.00-21.00.

Vi inviterer til 60 minutter med babymassasje. Mor eller far vil her lære strøk for hele kroppen på sin baby.
Vi går systematisk gjennom strøk for ben, føtter, mage/tarm, bryst, armer, ansikt og rygg.

Dere får også med dere et hefte med bilde og tekstforklaring av alle strøk, samt massasjeolje.

Fordeler med babymassasje:

fokus på nærhet og berøring
bidra til å øke tilknyttningsprosessen mellom foreldre og barn
bedrer forståelsen mellom foreldre og barn
kosestund for foreldre og barn
bidrar til å lettere tyde barnets behov
øke sirkulajson, kroppsbevisthet og motorisk utvikling hos barnet
Kursholder: Osteopat Tine Oppedal og Fysioterapeut Siri Hagman Sexe, sertifiserte babymassasjeinstruktører ved International Association of Infant Massage.

Varighet: 60 minutter.
Pris per person: 550.

NB! Avbestilling må skje minst 7 dager før kursstart. Ved for sen avbestilling får du ikke refundert kursavgift.

For mer informasjon send oss en mail på info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004.

SprekeMager er en fantastisk styrketime for deg med en liten spire i magen!
På denne timen fokuserer vi på å trene hele kroppen, forberede kroppen til svangerskapet og ikke minst, til selve fødselen.
Hos oss møter du faglige dyktige trenere med spesialutdanning innen kvinnehelse og graviditet, så du kan være trygg på at du blir godt tatt vare på.

Lek, moro, kanskje nye venner, og en god treningsøkt er det du kan forvente deg hos oss.

Denne timen er ikke lagt opp som et kurs!
Timen går HVER TORSDAG – vi har DROPIN og KLIPPEKORT – 8 eller 15 klipp.

Instruktør: osteopat og mammamage trener Helene Ausland.

Frustrerte fruer er en treningstime med høy intensitet!

Vi kombinerer klassisk boksetrening med styrkeøvelser og dynamisk bevegelighetstrening og tilbyr dere en skikkelig svetteøkt.
Dette er timen for oss damer som ønsker å slå bort hverdagsstresset, etter at barna er i seng!

Treningstimen holdes av vår Personlig Trener John som har lang erfaring innen boksing og generell styrketrening. Han vil veilede dere underveis og det kreves ingen forkunnskaper om boksing for å kunne delta på treningstimen.

Les mer om John på under ansatte i hovedmenyen.
Frustrerte Fruer holdes hver tirsdag og torsdag kl. 20.00-21.00.

Frustrerte fruer er en treningstime med høy intensitet!

Vi kombinerer klassisk boksetrening med styrkeøvelser og dynamisk bevegelighetstrening og tilbyr dere en skikkelig svetteøkt.
Dette er timen for oss damer som ønsker å slå bort hverdagsstresset, etter at barna er i seng!

Treningstimen holdes av vår Personlig Trener John som har lang erfaring innen boksing og generell styrketrening. Han vil veilede dere underveis og det kreves ingen forkunnskaper om boksing for å kunne delta på treningstimen.

Les mer om John på under ansatte i hovedmenyen.
Frustrerte Fruer holdes hver tirsdag og torsdag kl. 20.00-21.00.

SprekeMager er en fantastisk styrketime for deg med en liten spire i magen!
På denne timen fokuserer vi på å trene hele kroppen, forberede kroppen til svangerskapet og ikke minst, til selve fødselen.
Hos oss møter du faglige dyktige trenere med spesialutdanning innen kvinnehelse og graviditet, så du kan være trygg på at du blir godt tatt vare på.

Lek, moro, kanskje nye venner, og en god treningsøkt er det du kan forvente deg hos oss.

Denne timen er ikke lagt opp som et kurs!
Timen går HVER TORSDAG – vi har DROPIN og KLIPPEKORT – 8 eller 15 klipp.

Instruktør: osteopat og mammamage trener Helene Ausland.

Frustrerte fruer er en treningstime med høy intensitet!

Vi kombinerer klassisk boksetrening med styrkeøvelser og dynamisk bevegelighetstrening og tilbyr dere en skikkelig svetteøkt.
Dette er timen for oss damer som ønsker å slå bort hverdagsstresset, etter at barna er i seng!

Treningstimen holdes av vår Personlig Trener John som har lang erfaring innen boksing og generell styrketrening. Han vil veilede dere underveis og det kreves ingen forkunnskaper om boksing for å kunne delta på treningstimen.

Les mer om John på under ansatte i hovedmenyen.
Frustrerte Fruer holdes hver tirsdag og torsdag kl. 20.00-21.00.

Frustrerte fruer er en treningstime med høy intensitet!

Vi kombinerer klassisk boksetrening med styrkeøvelser og dynamisk bevegelighetstrening og tilbyr dere en skikkelig svetteøkt.
Dette er timen for oss damer som ønsker å slå bort hverdagsstresset, etter at barna er i seng!

Treningstimen holdes av vår Personlig Trener John som har lang erfaring innen boksing og generell styrketrening. Han vil veilede dere underveis og det kreves ingen forkunnskaper om boksing for å kunne delta på treningstimen.

Les mer om John på under ansatte i hovedmenyen.
Frustrerte Fruer holdes hver tirsdag og torsdag kl. 20.00-21.00.

SprekeMager er en fantastisk styrketime for deg med en liten spire i magen!
På denne timen fokuserer vi på å trene hele kroppen, forberede kroppen til svangerskapet og ikke minst, til selve fødselen.
Hos oss møter du faglige dyktige trenere med spesialutdanning innen kvinnehelse og graviditet, så du kan være trygg på at du blir godt tatt vare på.

Lek, moro, kanskje nye venner, og en god treningsøkt er det du kan forvente deg hos oss.

Denne timen er ikke lagt opp som et kurs!
Timen går HVER TORSDAG – vi har DROPIN og KLIPPEKORT – 8 eller 15 klipp.

Instruktør: osteopat og mammamage trener Helene Ausland.

Frustrerte fruer er en treningstime med høy intensitet!

Vi kombinerer klassisk boksetrening med styrkeøvelser og dynamisk bevegelighetstrening og tilbyr dere en skikkelig svetteøkt.
Dette er timen for oss damer som ønsker å slå bort hverdagsstresset, etter at barna er i seng!

Treningstimen holdes av vår Personlig Trener John som har lang erfaring innen boksing og generell styrketrening. Han vil veilede dere underveis og det kreves ingen forkunnskaper om boksing for å kunne delta på treningstimen.

Les mer om John på under ansatte i hovedmenyen.
Frustrerte Fruer holdes hver tirsdag og torsdag kl. 20.00-21.00.

Frustrerte fruer er en treningstime med høy intensitet!

Vi kombinerer klassisk boksetrening med styrkeøvelser og dynamisk bevegelighetstrening og tilbyr dere en skikkelig svetteøkt.
Dette er timen for oss damer som ønsker å slå bort hverdagsstresset, etter at barna er i seng!

Treningstimen holdes av vår Personlig Trener John som har lang erfaring innen boksing og generell styrketrening. Han vil veilede dere underveis og det kreves ingen forkunnskaper om boksing for å kunne delta på treningstimen.

Les mer om John på under ansatte i hovedmenyen.
Frustrerte Fruer holdes hver tirsdag og torsdag kl. 20.00-21.00.

SprekeMager er en fantastisk styrketime for deg med en liten spire i magen!
På denne timen fokuserer vi på å trene hele kroppen, forberede kroppen til svangerskapet og ikke minst, til selve fødselen.
Hos oss møter du faglige dyktige trenere med spesialutdanning innen kvinnehelse og graviditet, så du kan være trygg på at du blir godt tatt vare på.

Lek, moro, kanskje nye venner, og en god treningsøkt er det du kan forvente deg hos oss.

Denne timen er ikke lagt opp som et kurs!
Timen går HVER TORSDAG – vi har DROPIN og KLIPPEKORT – 8 eller 15 klipp.

Instruktør: osteopat og mammamage trener Helene Ausland.

Frustrerte fruer er en treningstime med høy intensitet!

Vi kombinerer klassisk boksetrening med styrkeøvelser og dynamisk bevegelighetstrening og tilbyr dere en skikkelig svetteøkt.
Dette er timen for oss damer som ønsker å slå bort hverdagsstresset, etter at barna er i seng!

Treningstimen holdes av vår Personlig Trener John som har lang erfaring innen boksing og generell styrketrening. Han vil veilede dere underveis og det kreves ingen forkunnskaper om boksing for å kunne delta på treningstimen.

Les mer om John på under ansatte i hovedmenyen.
Frustrerte Fruer holdes hver tirsdag og torsdag kl. 20.00-21.00.

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker

Instruktør Kiropraktor og Mammamagetrener Siri Johansen.

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker

Instruktør Kiropraktor og Mammamagetrener Siri Johansen.

Dette er et viderekommende kurs etter Mamma&Mini Sterk 1 eller for deg som har kommet i gang med treningen.
Her har vi fokus på tyngre styrketrening hvor det ligger i bunn at du har god kontakt med bekkenbunn, mage og korsrygg.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.
Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.
Her tar vi steget videre over til litt tøffere styrketrening.

Velkommen til både mor&barn!

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker.
Kursholder: Osteopat og Mammamagetrener Helene Ausland.

Dette er et viderekommende kurs etter Mamma&Mini Sterk 1 eller for deg som har kommet i gang med treningen.
Her har vi fokus på tyngre styrketrening hvor det ligger i bunn at du har god kontakt med bekkenbunn, mage og korsrygg.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.
Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.
Her tar vi steget videre over til litt tøffere styrketrening.

Velkommen til både mor&barn!

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker.
Kursholder: Osteopat og Mammamagetrener Helene Ausland.

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker

Instruktør Osteopat og Mammamagetrener Helene Ausland.

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker

Instruktør Osteopat og Mammamagetrener Helene Ausland.

Gravidyoga er et fantastisk kurs for deg med en liten spire i magen. Her fokuserer vi på å styrke kroppen gjennom svangerskapet, forbedrede til fødsel og tiden som kommer etter – både under graviditet, fødsel og tiden etter. Vi jobber blant annet med pusten, kontakt med dype magemuskler, korsrygg, bekkenbunn og ikke minst å finne roen i en hektisk hverdag og bli kjent med den lille i magen.

Kursvarighet: 8 uker – onsdager kl. 18.00 – 19.00.
Kursholder: yogainstruktør, jordmor og akupunktør Cathinka Devor.

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 10 stykker per kurs
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004

Dette er et viderekommende kurs etter Mamma&Mini Sterk 1 eller for deg som har kommet i gang med treningen.
Her har vi fokus på tyngre styrketrening hvor det ligger i bunn at du har god kontakt med bekkenbunn, mage og korsrygg.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.
Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.
Her tar vi steget videre over til litt tøffere styrketrening.

Velkommen til både mor&barn!

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker.
Kursholder: Osteopat og Mammamagetrener Helene Ausland.

Dette er et viderekommende kurs etter Mamma&Mini Sterk 1 eller for deg som har kommet i gang med treningen.
Her har vi fokus på tyngre styrketrening hvor det ligger i bunn at du har god kontakt med bekkenbunn, mage og korsrygg.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.
Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.
Her tar vi steget videre over til litt tøffere styrketrening.

Velkommen til både mor&barn!

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker.
Kursholder: Kiropraktor og Mammamagetrener Siri Johansen.

Vi tilbyr i samarbeid med Akuttgruppen førstehjelpskurs på barn og spedbarn i våre lokaler på Røa. Kurset er beregnet for kommende foreldre, foreldre og besteforeldre.
Akuttgruppen er en etablert aktør innen akuttmedisin og har 20 års kurserfaring.
Kurset varer i 3 timer og inneholder både teori og praksis.

Emner førstehjelpskurs:

• undersøkelse av barn
• kramper – feberkramper
• forgiftning
• skader og ulykker
• det livløse barnet – hjerte lunge redning
• hodeskader
• bruddskader
• blødninger
• brannskader
• alvorlige allergi
• generell vurdering av sykdom hos barn

For påmelding send mail til info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004

Gravidyoga er et fantastisk kurs for deg med en liten spire i magen. Her fokuserer vi på å styrke kroppen gjennom svangerskapet, forbedrede til fødsel og tiden som kommer etter – både under graviditet, fødsel og tiden etter. Vi jobber blant annet med pusten, kontakt med dype magemuskler, korsrygg, bekkenbunn og ikke minst å finne roen i en hektisk hverdag og bli kjent med den lille i magen.

Kursvarighet: 8 uker – onsdager kl. 18.00 – 19.00.
Kursholder: yogainstruktør og doula Inger Line Høiness.

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 10 stykker per kurs
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004

Oslo Kvinnehelsesenter arrangerer fødselsforberedene kurs som gjør deg og din partner litt tryggere på tiden før fødsel, selve fødselen og tiden etterpå.

Dette kurset er både for førstegangs – og flergangsfødende.

Vår jordmor Cathinka vil gå gjennom følgende temaer:

• Forberedelse til fødselen – mentalt og fysisk
• Hvordan kroppen forbereder seg til fødsel
• Hva som skjer i de ulike fasene under fødselen
• Gå gjennom og vise ulike stillinger til bruk under fødselen
• Smertelindring
• Vaginal fødsel
• Keisersnitt
• Lære akupressur
• Pappa/partners rolle under fødselen
• Barseloppholdet
• Amming og bruk av prevensjon

«Jeg er opptatt av å gi den gravide tillit til egen kropp, og tro på egne fødekrefter. Jeg kan bidra med kunnskap og råd, slik at du/dere er forberedt på hva som venter deg/dere når du skal føde. En god forberedelse, både mentalt og fysisk, vil legge til rette for en god fødeopplevelse enten den skjer hjemme, på fødeavdelingen eller operasjonsstuen».

På dette kurset vil dere lære hva som skjer i de ulike fasene i fødselen, få konkrete tips og råd, bli vist ulike stillinger til bruk under fødselen, lære akupressur og få rikelig anledning til å spørre om alt det dere lurer på.

Praktisk informasjon:

• Kurset holdes i våre lokaler i 2. etasje på Røa Senteret
• Kurset varer i 3 timer
• Vi tilbyr snacks og drikkevarer
• Gratis parkering i kjelleren på senteret
• T-bane og buss ligger på andre siden av veien (linje 2 Østerås og buss 32 Voksen Skog)

Planlagte kurs og booking:
Se under kursoversikt for en oversikt over alle våre planlagte kurs. Betaling gjøres ved bestilling.    NB! Avbestilling må skje minst 7 dager før kursstart. Ved for sen avbestilling får du ikke refundert kursavgift. Dersom fødsel skjer før planlagt kurs kan kursavgiften refunderes.

Velkommen til et spennende og lærerikt kurs!