Velkommen til vårens viktigste workshop (spesielt hvis du er glad i å løpe)!

Dette er for alle kvinner som har født barn og som ønsker å lære eller få litt tips om hvordan de kan legge opp en trygg, smart og holdbar plan for å komme tilbake til løping etter fødsel.

Våre trenere og behandlere vil snakke litt om hva som skjer med bekkenbunn, mage og rygg under siste del av et svangerskap, selve fødselen og hvorfor det er viktig å trene seg opp på riktig måte for å unngå visse plager etter fødsel, spesielt når det gjelder løping. For å starte med løping igjen etter fødsel har vi en del øvelser som kan gi en god indikasjon om du er sterk nok for belastningen som løping gir, dette skal vi gå gjennom sammen. Dere vil også få med dere et program med øvelser som dere kan starte med for å komme i gang til løpesessongen!

Dere kan ha med baby om ønskelig og dere får muligheten til å stille spørsmål underveis om alt dere lurer på!

Plan for workshop:

• snakke om bekken, mage og rygg under svangerskap
• gå gjennom anatomi og belastning for underlivet og bekkenbunnen
• hva kan gå galt? Fødselsskader, keisersnitt, urinlekkasje og smerter
• opptreningsprotokoll – hvilke øvelser kan jeg starte med og når?
• praktisk – gå gjennom øvelser sammen for å optimalisere teknikk

Kursholdere:

• fysioterapeut og trener Cathrine Julsvoll
• trener med spesialisering innen kvinnehelse Mia Røkke Holm

Varighet: 55 minutter
Pris per person: 250
Maks 15 deltagere – førstemann til mølla

NB! Avbestilling må skje minst 7 dager før kursstart. Ved for sen avbestilling får du ikke refundert kursavgift.

For mer informasjon send oss en mail på info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på

telefon 400 92 004.