Velkommen til vår styrketime for gravide! Denne treningstimen er spesielt tilrettelagt for deg som har en liten mini i magen.

Her har vi fokus på å bygge en sterk og sunn kropp som tåler både en graviditet, men ikke minst tiden etterpå. Forskning viser til at det er sunt for både deg og baby å trene gjennom svangerskapet. Fordelene ved trening kan være en lettere og kortere fødsel, bedre mental helse, mindre smerter i kroppen og ikke minst, lettere opptrening etter fødsel!

Denne timen inneholder baseøvelser som knebøy, markløft, benkpress, hang-ups, kattlebells, boksing, assault bike, parøkter, sirkeltrening og mye mer, så her er det bare å glede seg!

Svangerskap er ulikt fra kvinne til kvinne så på denne timen har vi fokus på individuell tilpasning – både dersom du opplever smerter eller ubehag, men også etter treningserfaring og form. Du kan delta på denne timen i både første, andre og i tredje trimester.

Ved kjøp av plass forplikter du deg til 8 uker med trening med en økt i uken på torsdager kl. 17-18. Velkommen til en morsom, sosial og trygg treningsøkt hos oss!

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 8 stykker i salen under kurset
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd
• du kan delta på denne timen gjennom gjennom hele svangerskapet og treningen blir tilpasset eventuelle plager eller vondter

Instruktør: Mia Røkke Holm – trener med spesialisering innen kvinnehelse

Kursvarighet: 8 uker

NB: det er ingen trening i ferier. Du kan ikke hoppe over treningstimer når du allerede har starter å trene. Du får ikke refundert beløp dersom du ikke kan delta en eller flere ganger.

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004 dersom du har spørsmål før påmelding.