Velkommen til et 8-ukers kurs for kvinner med bekkensmerter

Opplev økt ro, bedre kontroll og mindre smerter – i et trygt og støttende fellesskap.

Dette 4-ukers kurset er spesielt utviklet for kvinner som opplever bekkensmerter, ryggsmerter eller underlivssmerter. Dette kurset er designet for gravide, barselkvinnen, jenter og kvinner med vulvodyni (vaginisme og vestibulitt), forstoppelse, smerter i IS ledd, symfysesmerter og de med generelt spenninger i bekken. Kurset kombinerer kunnskapsformidling, bevegelse, pust og avspenning for å hjelpe deg med å forstå kroppen din bedre, redusere smerte og skape mer balanse i hverdagen.

Hva du kan forvente:

Kunnskap og forståelse
Hver uke tar vi for oss et tema knyttet til bekkensmerter – hva som skjer i kroppen, hvorfor smertene oppstår, og hva du selv kan gjøre for å påvirke smerten positivt. Vi snakker også om stress, spenning og avspenning, og hvordan nervesystemet påvirker smerteopplevelse.

Avspenningsøvelser
Vi jobber med enkle og effektive teknikker for å roe ned kroppen og dempe stress – noe som kan ha direkte positiv effekt på smerteopplevelse.

Tøying og bevegelse
Skånsomme øvelser tilpasset bekkensmerter som hjelper deg med å frigjøre spenninger og forbedre bevegelighet.

Pusteøvelser
Vi utforsker hvordan pust kan brukes som et verktøy for å regulere smerte, roe nervesystemet og gi mer energi i hverdagen.

Fellesskap og støtte
Kurset foregår i en liten gruppe med andre kvinner som forstår hvordan det er å leve med disse plagene. Du får trygghet, støtte og muligheten til å dele erfaringer – hvis du ønsker.

Praktisk informasjon:

• Varighet: 4 uker

• Tidspunkt: se timeplan for nye kurs

• Sted: Oslo Kvinnehelsesenter på Røa

• Pris: 1450

• Instruktør: Erle Lien Rusten – fysioterapeut og trener

Kurset passer for alle nivåer, og du trenger ikke tidligere erfaring med øvelser.

Praktisk informasjon:

• Vi har fortløpende opptak så lenge det er ledig plass
• Det er maks 8 deltagere per time
• Ha på behagelige klær eller treningstøy
• Har du spesielle ønsker eller annet du ønsker å informere om kan du gjøre dette på forhånd

NB! Avbestilling må skje minst 7 dager før kursstart. Ved for sen avbestilling får du ikke refundert kursavgift.