Velkommen til et 8-ukers kurs for kvinner med bekkensmerter
Opplev økt ro, bedre kontroll og mindre smerter – i et trygt og støttende fellesskap.
Dette 8-ukers kurset er spesielt utviklet for kvinner som opplever bekkensmerter eller underlivssmerter. Dette kurset er designet for gravide, barselkvinnen, jenter og kvinner med vulvodyni (vaginisme og vestibulitt), forstoppelse og de med generelt spenninger i bekken. Kurset kombinerer kunnskapsformidling, bevegelse, pust og avspenning for å hjelpe deg med å forstå kroppen din bedre, redusere smerte og skape mer balanse i hverdagen.
Hva du kan forvente:
Kunnskap og forståelse
Hver uke tar vi for oss et tema knyttet til bekkensmerter – hva som skjer i kroppen, hvorfor smertene oppstår, og hva du selv kan gjøre for å påvirke smerten positivt. Vi snakker også om stress, spenning og avspenning, og hvordan nervesystemet påvirker smerteopplevelse.
Avspenningsøvelser
Vi jobber med enkle og effektive teknikker for å roe ned kroppen og dempe stress – noe som kan ha direkte positiv effekt på smerteopplevelse.
Tøying og bevegelse
Skånsomme øvelser tilpasset bekkensmerter som hjelper deg med å frigjøre spenninger og forbedre bevegelighet.
Pusteøvelser
Vi utforsker hvordan pust kan brukes som et verktøy for å regulere smerte, roe nervesystemet og gi mer energi i hverdagen.
Fellesskap og støtte
Kurset foregår i en liten gruppe med andre kvinner som forstår hvordan det er å leve med disse plagene. Du får trygghet, støtte og muligheten til å dele erfaringer – hvis du ønsker.
Praktisk informasjon:
-
Varighet: 8 uker
-
Tidspunkt: se timeplan for nye kurs
-
Sted: Oslo Kvinnehelsesenter på Røa
-
Pris: 2850
-
Instruktør: Erle Lien Rusten – fysioterapeut og trener
Kurset passer for alle nivåer, og du trenger ikke tidligere erfaring med øvelser.
Praktisk informasjon:
• Vi har fortløpende opptak så lenge det er ledig plass
• Det er maks 8 deltagere per time
• Ha på behagelige klær eller treningstøy
• Har du spesielle ønsker eller annet du ønsker å informere om kan du gjøre dette på forhånd
NB! Avbestilling må skje minst 7 dager før kursstart. Ved for sen avbestilling får du ikke refundert kursavgift.
