PT Mamma
Gratulerer så mye med overstått svangerskap og ikke minst, som mamma!
I 9 lange måneder har du nå gått gravid og som en heidundranes avslutning har du til og med født en nydelig liten baby, vaginalt eller ved keisersnitt. Kroppen din har vært gjennom mye og store endringer, og den trenger nå tid og ro for å leges. Men trening og fysisk aktivitet har kanskje aldri vært viktigere, da vi ønsker oss en sterk og frisk kropp som tåler en hektisk hverdag med jobb, barn og livet.
Hos oss kan du trene deg opp etter fødsel med din egen PT med treningssalen helt for dere selv – og du kan selvfølgelig ha med deg din lille på økten. Vi setter alltid kun opp en PT time i første omgang, og ved første timen så legger dere sammen en plan for veien videre best egnet for deg, dine forutsetninger og mål. Etter timen kjøper du også så mange klipp du ønsker for videre trening.
På første time går vi gjennom hvordan svangerskapet ditt har vært, fødselen og tiden etter. Vi går også gjennom din tidligere treningshistorie, vondter og din mål. Før vi starter med treningen tester vi om magemusklene dine har vokst sammen og om du har god kontroll på bekkenbunnen din. Vi har fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.
Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. På barseltrening legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Du kan enkelt bestille time i vår online booking her, eller sende oss en melding i kontaktskjema under, så tar vi kontakt med deg og finner en time.
VÅRE TRENERE
Navn: Mia Røkke Holm
Stilling: Trener med fordypning innen kvinnehelse og styrketrening
Kontakt: mia@oslokvinnehelsesenter.no
“Fysisk aktivitet skal være for alle, og jeg er opptatt av å tilpasse trening til kvinnekroppen. Sammen jobber vi mot dine mål, samtidig som vi skaper en sunn og bærekraftig livsstil på veien.” – Mia
Navn: Erle Lien Rusten
Stilling: Fysioterapeut og trener
Kontakt: erle@oslokvinnehelsesenter.no
“Jeg vil tilpasse treningen deg, dine ønsker og eventuelle plager. Målet mitt med timene er å hjelpe deg å finne motivasjon og balanse i livet til å fortsette med treningen på egenhånd. Hos meg håper jeg du kan oppleve treningsglede og kjenne på mestring!” – Erle
Navn: Cathrine Julsvoll
Stilling: Fysioterapeut og trener
Kontakt: cathrine@oslokvinnehelsesenter.no
“Som fysioterapeut og trener er jeg opptatt av at alle uansett funksjonsnivå og alder kan gjøre styrketrening. Jeg tilpasser timene etter ditt nivå og hva dine mål er. Det viktigste er at styrketrening skal være gøy og at vi sammen finner øvelser du kan fortsette med over tid og hvor du opplever mestring.” – Cathrine
Navn: Linn Skaar Johansen
Stilling: Osteopat og trener
Kontakt: linn@oslokvinnehelsesenter.no
“Som osteopat og trener er jeg veldig opptatt av at trening skal være et verktøy for å forebygge smerter og skader. Min største motivasjon for trening er at vi mennesker skal være så friske vi kan, lengst mulig i livet. Trening kan gjøre at vi får det bedre fysisk og psykisk, og når man kommer inn i en god rutine, gir trening overskudd, glede og energi i hverdagen. Jeg synes det er viktig at alle finner en treningsform de liker, og jeg hjelper kunder med å finne ut hva de trives med, gjennom styrke, kondisjon og bevegelsestrening.” – Linn
Navn: Mari Rudin Resaland
Stilling: Fysioterapeut og trener
Kontakt: mari@oslokvinnehelsesenter.no
“Fysisk aktivitet er for alle, uansett livsfase. Hos meg skal du føle deg trygg, sett og ivaretatt, og samtidig ha det gøy på veien mot ditt mål.”
– Mari
Navn: Siri Johansen
Stilling: Kiropraktor og trener
Kontakt: sirij@oslokvinnehelsesenter.no
“Jeg kombinerer ofte treningstimer med rehabilitert trening for skader eller vondter, men har også rene treningstimer hvor målet kan være vektnedgang, økt styrke, bedre kondisjon eller generelt bedre form og helse. Jeg er glad i å jobbe tett med mennesker og hjelpe dem på veien til et sprekere og bedre liv!” – Siri