Barselpilates – en trygg og styrkende start etter fødsel

Barselpilates er et skånsomt, men effektivt treningskonsept utviklet for deg som nylig har blitt mamma. Timene fokuserer på å styrke kjernemuskulaturen, stabilisere bekken og korsrygg, forbedre holdning og fremme generell kroppskontroll – alt med hensyn til kroppen etter graviditet og fødsel.

Våre instruktører har solid kunnskap om kvinnens kropp i barseltiden, og øvelsene tilpasses individuelt, enten du har født vaginalt eller med keisersnitt. Vi legger særlig vekt på pust, bekkenbunn og kontakt med dyp kjernemuskulatur – alt i et rolig tempo og med rom for både tilstedeværelse og tilpasning.

Du er hjertelig velkommen uansett form og erfaring – og babyen din kan selvfølgelig være med!

Barselpilates gir deg:

• Økt kroppslig styrke og stabilitet
• Forbedret kroppsholdning og bevegelighet
• Bedre kontakt med bekkenbunn og kjernemuskulatur
• Tid og rom for egenomsorg i en trygg atmosfære

Kursholder: kiropraktor og barsel instruktør Monica Beharie

Varighet: 8 uker

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy og ta med en vannflaske
• vi er maks 7 stykker per kurs
• vi har alt av utstyr, men ta gjerne med egen matte dersom du ønsker
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd
• lokalene våre er tilpasset for baby med ammesofa, moonboon, vippestol, babygym, stellebord og vognparkering under trappen

Anbefalt minstealder på barnet er 6-8 uker og maks alder 1 år. Dette fordi vi opplever at både mor og baby får mest ut av timen når barnet har utviklet en viss grad av selvstendighet. Du kan delta på barselpilates fram til barnet begynner å få stor bevegelsesradius.

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004