Velkommen til vår styrketime for gravide! Denne treningstimen er spesielt tilrettelagt for deg som har en liten mini i magen.

Her har vi fokus på å bygge en sterk og sunn kropp som tåler både en graviditet, men ikke minst tiden etterpå. Forskning viser til at det er sunt for både deg og baby å trene gjennom svangerskapet. Fordelene ved trening kan være en lettere og kortere fødsel, bedre mental helse, mindre smerter i kroppen og ikke minst, lettere opptrening etter fødsel!

Denne timen inneholder baseøvelser som knebøy, markløft, benkpress, hang-ups, kattlebells, boksing, assault bike, parøkter, sirkeltrening og mye mer, så her er det bare å glede seg!

Svangerskap er ulikt fra kvinne til kvinne så på denne timen har vi fokus på individuell tilpasning – både dersom du opplever smerter eller ubehag, men også etter treningserfaring og form. Du kan delta på denne timen i både første, andre og i tredje trimester.

Ved kjøp av plass forplikter du deg til 8 uker med trening med en økt i uken på torsdager kl. 17-18. Velkommen til en morsom, sosial og trygg treningsøkt hos oss!

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 8 stykker i salen under kurset
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd
• du kan delta på denne timen gjennom gjennom hele svangerskapet og treningen blir tilpasset eventuelle plager eller vondter

Instruktør: Mia Røkke Holm – trener med spesialisering innen kvinnehelse

Kursvarighet: 8 uker

NB: det er ingen trening i ferier. Du kan ikke hoppe over treningstimer når du allerede har starter å trene. Du får ikke refundert beløp dersom du ikke kan delta en eller flere ganger.

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004 dersom du har spørsmål før påmelding.

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker

Startdato: 5. februar 2025 – 2. april 2025

Ingen trening i ferier

Instruktør: trener Mia Røkke Holm

Velkommen til vår styrketime for gravide! Denne treningstimen er spesielt tilrettelagt for deg som har en liten mini i magen.

Her har vi fokus på å bygge en sterk og sunn kropp som tåler både en graviditet, men ikke minst tiden etterpå. Forskning viser til at det er sunt for både deg og baby å trene gjennom svangerskapet. Fordelene ved trening kan være en lettere og kortere fødsel, bedre mental helse, mindre smerter i kroppen og ikke minst, lettere opptrening etter fødsel!

Denne timen inneholder baseøvelser som knebøy, markløft, benkpress, hang-ups, kattlebells, boksing, assault bike, parøkter, sirkeltrening og mye mer, så her er det bare å glede seg!

Svangerskap er ulikt fra kvinne til kvinne så på denne timen har vi fokus på individuell tilpasning – både dersom du opplever smerter eller ubehag, men også etter treningserfaring og form. Du kan delta på denne timen i både første, andre og i tredje trimester.

Ved kjøp av plass forplikter du deg til 8 uker med trening med en økt i uken på torsdager kl. 17-18. Velkommen til en morsom, sosial og trygg treningsøkt hos oss!

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 8 stykker i salen under kurset
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd
• du kan delta på denne timen gjennom gjennom hele svangerskapet og treningen blir tilpasset eventuelle plager eller vondter

Instruktør: Mia Røkke Holm – trener med spesialisering innen kvinnehelse

Kursvarighet: 8 uker

NB: det er ingen trening i ferier. Du kan ikke hoppe over treningstimer når du allerede har starter å trene. Du får ikke refundert beløp dersom du ikke kan delta en eller flere ganger.

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004 dersom du har spørsmål før påmelding.

Velkommen til 60 minutter med babymassasje. Mor eller evt far/medmor vil her lære strøk for hele kroppen på sin baby.
Vi går systematisk gjennom strøk for ben, føtter, mage/tarm, bryst, armer, ansikt og rygg.

Dere får også med dere et hefte med bilde og tekstforklaring av alle strøk, samt massasjeolje.

Fordeler med babymassasje:

fokus på nærhet og berøring
bidra til å øke tilknyttningsprosessen mellom foreldre og barn
bedrer forståelsen mellom foreldre og barn
kosestund for foreldre og barn
bidrar til å lettere tyde barnets behov
øke sirkulajson, kroppsbevisthet og motorisk utvikling hos barnet

Kursholder: osteopat Tine Oppedal, sertifiserte babymassasjeinstruktører ved International Association of Infant Massage.

Varighet: 50 minutter
Pris per person: 550
Maks 8 deltagere per kurs

NB! Avbestilling må skje minst 7 dager før kursstart. Ved for sen avbestilling får du ikke refundert kursavgift.

For mer informasjon send oss en mail på info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på

telefon 400 92 004.

Velkommen til vår styrketime for gravide! Denne treningstimen er spesielt tilrettelagt for deg som har en liten mini i magen.

Her har vi fokus på å bygge en sterk og sunn kropp som tåler både en graviditet, men ikke minst tiden etterpå. Forskning viser til at det er sunt for både deg og baby å trene gjennom svangerskapet. Fordelene ved trening kan være en lettere og kortere fødsel, bedre mental helse, mindre smerter i kroppen og ikke minst, lettere opptrening etter fødsel!

Denne timen inneholder baseøvelser som knebøy, markløft, benkpress, hang-ups, kattlebells, boksing, assault bike, parøkter, sirkeltrening og mye mer, så her er det bare å glede seg!

Svangerskap er ulikt fra kvinne til kvinne så på denne timen har vi fokus på individuell tilpasning – både dersom du opplever smerter eller ubehag, men også etter treningserfaring og form. Du kan delta på denne timen i både første, andre og i tredje trimester.

Ved kjøp av plass forplikter du deg til 8 uker med trening med en økt i uken på torsdager kl. 17-18. Velkommen til en morsom, sosial og trygg treningsøkt hos oss!

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 8 stykker i salen under kurset
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd
• du kan delta på denne timen gjennom gjennom hele svangerskapet og treningen blir tilpasset eventuelle plager eller vondter

Instruktør: Mia Røkke Holm – trener med spesialisering innen kvinnehelse

Kursvarighet: 8 uker

NB: det er ingen trening i ferier. Du kan ikke hoppe over treningstimer når du allerede har starter å trene. Du får ikke refundert beløp dersom du ikke kan delta en eller flere ganger.

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004 dersom du har spørsmål før påmelding.

Velkommen til vår styrketime for gravide! Denne treningstimen er spesielt tilrettelagt for deg som har en liten mini i magen.

Her har vi fokus på å bygge en sterk og sunn kropp som tåler både en graviditet, men ikke minst tiden etterpå. Forskning viser til at det er sunt for både deg og baby å trene gjennom svangerskapet. Fordelene ved trening kan være en lettere og kortere fødsel, bedre mental helse, mindre smerter i kroppen og ikke minst, lettere opptrening etter fødsel!

Denne timen inneholder baseøvelser som knebøy, markløft, benkpress, hang-ups, kattlebells, boksing, assault bike, parøkter, sirkeltrening og mye mer, så her er det bare å glede seg!

Svangerskap er ulikt fra kvinne til kvinne så på denne timen har vi fokus på individuell tilpasning – både dersom du opplever smerter eller ubehag, men også etter treningserfaring og form. Du kan delta på denne timen i både første, andre og i tredje trimester.

Ved kjøp av plass forplikter du deg til 8 uker med trening med en økt i uken på torsdager kl. 17-18. Velkommen til en morsom, sosial og trygg treningsøkt hos oss!

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 8 stykker i salen under kurset
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd
• du kan delta på denne timen gjennom gjennom hele svangerskapet og treningen blir tilpasset eventuelle plager eller vondter

Instruktør: Mia Røkke Holm – trener med spesialisering innen kvinnehelse

Kursvarighet: 8 uker

NB: det er ingen trening i ferier. Du kan ikke hoppe over treningstimer når du allerede har starter å trene. Du får ikke refundert beløp dersom du ikke kan delta en eller flere ganger.

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004 dersom du har spørsmål før påmelding.

Mamma&Mini sterk er et fantastisk kurs for deg som nylig har fått barn.
På dette kurset har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel kan være en tøff påkjenning for mors kropp. Vi legger vekt på en trygg opptrening der du skal få god kontroll på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi går videre med tøffere styrketrening.
Steg for steg skal vi bygge opp kroppen din til å tåle mer belastning og unngå plager senere.
Vi kommer til å gå grundig gjennom øvelser for hele kroppen, og du får råd/tips om hvordan du enkelt kan trene hjemme sammen med babyen din.

Hos oss møter du faglig dyktige trenere med spesialisering innen kvinnehelse og gravide/nybakte mødre, så du kan være trygg på at du blir godt ivaretatt.

Kursvarighet: 8 uker

Stardato: 18. mars 2025 – 13. mai 2025

Ingen trening i ferier

Instruktør: trener og fysioterapeut Cathrine Julsvoll

Gravidyoga er et fantastisk kurs for deg med en liten spire i magen. Her fokuserer vi på å styrke kroppen gjennom svangerskapet, forbedrede til fødsel og tiden som kommer etter – både under graviditet, fødsel og tiden etter. Vi jobber blant annet med pusten, kontakt med dype magemuskler, korsrygg, bekkenbunn og ikke minst å finne roen i en hektisk hverdag og bli kjent med den lille i magen.
Kurset er tilpasset gravide gjennom hele svangerskapet med et fødselsforberedende fokus og du trenger ingen forkunnskap om yoga for å delta. Vi tilrettelegger kurset etter deg og eventuelle plager.

Kursvarighet: 8 uker – tirsdager kl. 17.30-18.30
Kursholder: yogalærer og doula Inger Line Høiness

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 9 stykker i salen under kurset
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd

Kursforløp: 18. mars 2025 – 13. mai 2025

Det er ingen trening i ferier

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004

Gravidyoga er et fantastisk kurs for deg med en liten spire i magen. Her fokuserer vi på å styrke kroppen gjennom svangerskapet, forbedrede til fødsel og tiden som kommer etter – både under graviditet, fødsel og tiden etter. Vi jobber blant annet med pusten, kontakt med dype magemuskler, korsrygg, bekkenbunn og ikke minst å finne roen i en hektisk hverdag og bli kjent med den lille i magen.
Kurset er tilpasset gravide gjennom hele svangerskapet med et fødselsforberedende fokus og du trenger ingen forkunnskap om yoga for å delta. Vi tilrettelegger kurset etter deg og eventuelle plager.

Kursvarighet: 8 uker – tirsdager kl. 18.45-19.45
Kursholder: yogalærer og doula Inger Line Høiness

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 9 stykker i salen under kurset
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd

Kursforløp: 18. mars 2025 – 13. mai 2025

Det er ingen trening i ferier

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004

Gravidyoga er et fantastisk kurs for deg med en liten spire i magen. Her fokuserer vi på å styrke kroppen gjennom svangerskapet, forbedrede til fødsel og tiden som kommer etter – både under graviditet, fødsel og tiden etter. Vi jobber blant annet med pusten, kontakt med dype magemuskler, korsrygg, bekkenbunn og ikke minst å finne roen i en hektisk hverdag og bli kjent med den lille i magen.
Kurset er tilpasset gravide gjennom hele svangerskapet med et fødselsforberedende fokus og du trenger ingen forkunnskap om yoga for å delta. Vi tilrettelegger kurset etter deg og eventuelle plager.

Kursvarighet: 6 uker – tirsdager kl. 17.30-18.30
Kursholder: yogalærer og doula Inger Line Høiness

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 9 stykker i salen under kurset
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd

Kursforløp: 20. mai 2025 – 24. juni 2025

Det er ingen trening i ferier

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004

Gravidyoga er et fantastisk kurs for deg med en liten spire i magen. Her fokuserer vi på å styrke kroppen gjennom svangerskapet, forbedrede til fødsel og tiden som kommer etter – både under graviditet, fødsel og tiden etter. Vi jobber blant annet med pusten, kontakt med dype magemuskler, korsrygg, bekkenbunn og ikke minst å finne roen i en hektisk hverdag og bli kjent med den lille i magen.
Kurset er tilpasset gravide gjennom hele svangerskapet med et fødselsforberedende fokus og du trenger ingen forkunnskap om yoga for å delta. Vi tilrettelegger kurset etter deg og eventuelle plager.

Kursvarighet: 6 uker – tirsdager kl. 18.45-19.45
Kursholder: yogalærer og doula Inger Line Høiness

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy
• ha med vann
• vi er maks 9 stykker i salen under kurset
• vi har alt av utstyr så du behøver ikke ha med deg noe
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd

Kursforløp: 20. mai 2025 – 24. juni 2025

Det er ingen trening i ferier

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004