Gravidpilates på Røa i Oslo – trygg og effektiv trening for gravide

Velkommen til gravidpilates hos Oslo Kvinnehelsesenter – et skånsomt og effektivt treningskonsept spesielt tilrettelagt for deg som er gravid og ønsker trygg trening gjennom hele svangerskapet.

Gravidpilates er inspirert av klassisk pilates, men øvelsene er nøye tilpasset den gravide kroppen. Timene har fokus på stabilitet, kjerne, bekkenbunn og trygg bevegelse. Dette gjør treningen godt egnet både for deg som vil holde deg aktiv under graviditeten, og for deg som opplever rygg- eller bekkenplager.

Trygg trening under graviditet – tilpasset alle trimester

Under graviditeten skjer det store endringer i kroppens muskler, ledd og holdning. Vår gravidpilates i Oslo tar hensyn til disse endringene og har som mål å:

• Styrke dyp kjernemuskulatur

• Stabiliserer bekken og korsrygg

• Forebygge og lindre rygg- og bekkenplager

• Forbedre holdning og kroppskontroll

• Styrke bekkenbunnsmuskulaturen

Øvelsene utføres i rolig tempo med fokus på kvalitet og kontroll fremfor prestasjon. Treningen kan enkelt tilpasses ulike energinivåer og behov, uansett om du er i første, andre eller tredje trimester.

Gravidpilates på Røa – for alle nivåer

Våre timer passer for alle, enten du er ny til trening eller har erfaring med pilates fra før. Du trenger ingen forkunnskaper.

Instruktør er kiropraktor og gravid- og barselinstruktør Monica Beharie, med solid kompetanse på den gravide kroppen. Øvelsene tilpasses individuelt slik at du kan føle deg trygg og ivaretatt gjennom hele økten.

Det legges særlig vekt på:

• Pusteteknikk

• Kontakt med kjerne- og bekkenbunn

• Stabilitet og skånsom styrke

• Bevisst og trygg bevegelse

Derfor bør du velge gravidpilates hos oss i Oslo

Gravidpilates gir deg:

Økt stabilitet og styrke i kjerne og bekken
Bedre holdning og kroppsbevissthet
Skånsom trening tilpasset gravid kropp
Trygg bevegelse som kan lindre rygg- og bekkenplager
Tid og rom for tilstedeværelse og egenomsorg

Kursholder: kiropraktor og trener Monica Beharie

Varighet: 8 uker

Praktisk informasjon:

• ha på behagelig treningstøy og ta med en vannflaske
• vi er maks 8 stykker per kurs
• vi har alt av utstyr, men ta gjerne med egen matte dersom du ønsker
• har du spesielle ønsker eller plager gjerne informer oss om dette på forhånd
• lokalene våre er tilpasset for baby med ammesofa, moonboon, vippestol, babygym, stellebord og vognparkering under trappen

Anbefalt minstealder på barnet er 6-8 uker og maks alder 1 år. Dette fordi vi opplever at både mor og baby får mest ut av timen når barnet har utviklet en viss grad av selvstendighet. Du kan delta på barselpilates fram til barnet begynner å få stor bevegelsesradius.

For påmelding se under kommende arrangementer eller send oss en mail på: info@oslokvinnehelsesenter.no eller ring oss på telefon 400 92 004

.